Que rutina de de estas 2 es mejor?

una cuestion, si haces 6 dias en la rutina B porque la divides en dos bloques? divide los muculos en 3 bloques, 1 bloque por 2 dias, asi tendras mas repartidos los muculos podrias decirme, cuanto tiempo estas en el gimnasio cada dia, concretamente en pesas? creo que necesitas agregar mas ejercicios por musculo, ya que maximo haces 6 series por musculo, yo pondria 3 ejercicios por musculo por lo demas creo que esta bien

Hola, gracias x la respuesta knil, bueno hago cerca 1 hora y media por todo, y en pesas solo tengo mancuernas ( ejercicios Biceps / Hombros). En la semana cuando me toca el mismo musculo hago diferente ejercicio para cada musculo, por ejemplo en la B "los Martes Piernas" (Extensiones en maquina) "los Jueves Piernas" (C/ mancuernas Estocadas) Lo de dividir los bloques me parece una excelente idea, pero, haría menos ejercicios?

debes hacer unos 45 min - 1 hora de ejercicio muscular, por lo de la testosterona y que despues se dice que es trabajo negativo o que destruye al musculo, ok?

te pondre un ejemplo por lo de los bloques:

<span>Ruitna A (6 veces por semana, pero cada dia hago todos los musculos)</span>
En esta rutina tengo que aconseguir hacer entre 45min-1h todos los musculos cada dia, a fin de cuentas, solo pondre hacer 1 o 2 ejercicios por dia de cada musculo ya que tengo muchos musculos a entrenar

<span>Rutina B (6 veces x semana, pero dividido en 3 bloques que se repiten 2 veces cada semana)</span>
En esta rutina divido los musculos en tres bloques, en que cada bloque debe haber entre 3-4 musculos (no se quantos exactamente), asi si tengo que ocupar entre 45min - 1h tengo que poner mas ejericios de cada musculo para ocupar todo ese tiempo

No se si me acabo de explicar muy bien...

Lo anterior es un EJEMPLO y no se adapta a la realidad, ok? Asi pues si lo divides en bloques aras mas ejericicios por musculo y a la vez no ejercitaras un mismo musculo mas de 2 veces por semana.

OK?

Eso de
<span>"En la semana cuando me toca el mismo musculo hago diferente ejercicio para cada musculo, por ejemplo en la B "los Martes Piernas" (Extensiones en maquina) "los Jueves Piernas" (C/ mancuernas Estocadas"</span>

me parece buena idea!

No me gusta postear demasiado ni llevo por estos foros mucho tiempo asi que quizas me equivoque. Pero a mi no me gusta la rutina. Las cosas que no me gustan son: -El orden de los ejercicios, pectoral se trabaja antes que hombro y hombro antes que triceps, Todo necesita los brazos si los cansas al principio no vas a poder trabajar el resto. Igual me pasa al ver el gemelo el primero, para mi deberia ser el ultimo de piernas. -La cantidad de ejercicios de musculos pequeños y musculos grandes no me parece bien, el triceps y biceps reciben trabajo indirecto de muchos ejercicios y encima tienen el mismo trabajo directo que pectorales o dorsales siendo musculos mas pequeños. -Los ejercicios basicos de pectoral,espalda y piernas no me gustan, el contractor esta bien para iniciarte o como ejercicio adicional pero como primario seria mejor un press de banca, o press con mancuernas. En espalda creo que seria interesante trabajar distintos angulos, prefiero el jalon al pecho o dominadas antes que el jalon tras nuca ademas de ser mas conservador con hombros y cervicales y añadir un remo tambien seria interesante alguna vez por semana.De piernas sentadillas, zancadas o prensa. En definitiva si solo vas a hacer un ejercicio por musculo prefiero escoger uno que requiera de mas musculaturas y te permita mover mas kilos que ejercicios tan aislados para no dejar fuera tanta musculatura. -Haces 4 dias de abdomilanes y no haces lumbares. -No se cual es tu objetivo asi que no se si hacerlo todo en series de 15 esta bien o no. Pero como idea basica 15 sirve para coger soltura con las maquinas si eres nuevo y conseguir cierta resistencias pero poco aporte de volumen o fuerza proporciona. Series efectivas de 8-12 repeteciones son mas acertadas si buscas volumen, series de menos de 8 son utiles para buscar fuerza. Los musculos crecen en descanso, creo que trabajar 4 dias es mejor que trabajar 6. Si te parece que estas trabajando poco aumentaria un poco el volumen de la sesion pero no el numero de dias.