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Lunes, 2 de junio de 2008 | 14:39
Hola buenas, quiero empezar de nuevo en el gym y he pensado en ir 4 dias a la semana, el objetivo es coger volumen: Lunes : pecho - biceps - piernas Martes: espalda - hombros - triceps Jueves : pecho - biceps - piernas Viernes: espalda - hombros - triceps La idea seria hacer 3 ejercicios por musculo, unas 3 series por ejercicio. Ir aumentando el peso en cada serie y bajando algo de repes. que os parece? No estare cargando demasiado los musculos? Lo digo xk si el lunes por ejemplo toco biceps, el martes al hacer espalda tambien tocare biceps, lo mismo con el pecho/triceps, asi pues estaria tocando el mismo musculo 4 veces a la semana. Gracias y perdon por la parrafada
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Martes, 3 de junio de 2008 | 01:31
yo creo que es mucho Yo lo dividiria en Lun-Pecho y Triceps Mie Pierna y Hombro VIe Espalda y bispe ya depende de tu objetivo la series y repeticiones que agas si quieres aumentar cambia a pecho por biseps y espalda con triceps saludos
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Martes, 3 de junio de 2008 | 12:25
mm no se, es que hacer 1 vez a la semana el musculo me parece poco, pero aun no lo tengo muy claro. No quiero sobreentrenar. saludos
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Martes, 3 de junio de 2008 | 12:56
Seria mejor entonces: Lunes : Biceps - Espalda - Piernas Martes: Pecho - Triceps - Hombros Jueves: Biceps - Espalda - Piernas Viernes: Pecho - Triceps - Hombros esta mejor asi?
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Jueves, 5 de junio de 2008 | 18:17
Bueno creo que es un poco intenso trabajar puros ejercicios de extensión como los presses, press en banco, press militar ò tras nuca y ademàs los tríceps, pero si te vá bién vé a por todas..saludos!!
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Jueves, 5 de junio de 2008 | 18:20
Yo prefiero algo así, Día 1: Tren Inferior-Pectorlaes y Espalda. Puros Bàsicos. Día 2: Hobors- Tríceps y Bíceps. Pero lo importante es el buén estímulo que le dés al músculo y su prosiguiente descanso y nutrición...salduos!!
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