<SPAN class=postbody>hola despues de leer en muchos post me he hecho mi dieta para eliminar la grasa que se me ha almacenado en el abdomen y me gustaria que alguien me informara haber que tal esta la dieta, la verdad es que no me gustaria perder masa muscular asi que si falta algo en mi dieta y alguien fuese generoso y me lo dijera se lo agadeceria. <BR>Para mas datos mido 1'83 y peso 84 kilos yo no me veo gordo pero quisiera eliminar la grasa que tengo acumulada. <BR><BR><BR><BR><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 1">DESAYUNO</P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt">08:00 – 60gr de avena con 200ml de leche desnatada o zumo.</P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt">Entreno a las 9:00, después del entreno batido de protes y 5 aminoacidos</P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p> </o:p></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 1">MEDIA MAÑANA</P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt">11:00 – pan integral con dos latas de atun o pavo. Puñado frutos secos</P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt">100 gr de arroz con dos latas de atun o 150 gr de pollo. Puñado frutos secos</P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt">Tortilla con 5 claras y una yema y 60 gr de arroz. Puñado frutos secos</P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt">Una de las tres……………</P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 1">COMIDA</P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt">14:00 – ensalada aliñada con 60gr de arroz o pasta o patata hervida y 200 gr de pollo o ternera o pescado y algo de fruta.</P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><o:p> </o:p></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 1">MEDIA TARDE </P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt">17:00- Igual que a media mañana</P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><o:p> </o:p></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 1">NOCHE</P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt">21:00- Ensalada aliñada con 150gr de pollo o ternera o pescado y algo de fruto o yogurt desnatado.</P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><o:p> </o:p></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt">Quisiera que alguien me aconsejara si los gramos de comida son suficientes para mantener volumen e ir perdiendo grasa mas que nada de la tripa y si falta o sobra algo.</P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><o:p> </o:p></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt">Tambien si frutos secos es bueno comer para eliminar grasa si es asi cual es la mejor comida para tomarselos?</P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><o:p> </o:p></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt">Y si es aconsejable tambien tomar verdura en la comida cuanto y combinado con que?</P></SPAN>