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Hola ya hace 2 meses que voy al gimnasio
Tengo 15 años mido 1,73 y peso 64,5
Y hago estos ejercicios..
les digo el total de o que hago por dia..
Mariposa : 200 repeticiones 25 kilos
Espalda: 50 repeticones 30 kilos
Remo: 100 repeticones 30 kilos
Triceps Y Biceps : 50 Rpeticones 20 kilos
piernas:70 repeticiones 20 kilos
Bicicleta:7 minutos
Hombros:10 kilos 50 repeticones
Y cinta no hago mas por que estaba bajando mucho de peso ..
Que dicen voy bien?
Tengo 15 años mido 1,73 y peso 64,5
Y hago estos ejercicios..
les digo el total de o que hago por dia..
Mariposa : 200 repeticiones 25 kilos
Espalda: 50 repeticones 30 kilos
Remo: 100 repeticones 30 kilos
Triceps Y Biceps : 50 Rpeticones 20 kilos
piernas:70 repeticiones 20 kilos
Bicicleta:7 minutos
Hombros:10 kilos 50 repeticones
Y cinta no hago mas por que estaba bajando mucho de peso ..
Que dicen voy bien?
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Domingo, 27 de noviembre de 2011 | 02:55
Haciendo eso te vas a quedar en los huesos poque musculo no vas a ganar.
saludos
saludos
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Domingo, 27 de noviembre de 2011 | 15:35
Metele a tu rutina mas peso, que lo domines pero que te cueste un poquito, y hazte repeticiones mas cortas,en series de 4 o 3. empieza con reps. de 12 y 10. Y al mes o a los dos meses, bajalo a 10-8 con mas peso... Tambien estaria muy bien que incluyeras dominadas en tus ejercicios, ya que son muy buenas para ganar fuerza y estiras todo el cuerpo. No entrenes todos los musculos todos los dias, porque, x ejemplo, cuando haces pecho haces triceps y hombros, entonces despues entrenarlos aparte los estas quemando. Mira mi rutina para que te hagas una idea:
LUNES: PECHO Y TICEPS
MARTES: ESPALDA Y BICEPS
MIERCOLES: DESCANSA, SIEMPRE ES BUENO DEJAR UN DIA ENTRE SEMANA PARA EL DESARROLLO MUSCULAR.
JUEVES: HOMBROS Y ANTEBRAZOS
VIERNES: PIERNAS
Los abdominales los puedes entrenar todos los dias si quieres, yo me hago 500 todos los dias.
Saludos!
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