puente del luchador

ese ejercicio nunca lo he probado porque me dijeron que es algo peligroso y no me quiero arriesgar. pero investigando con el tito google he encontrado esto: 1º Debereis colocaros, si es la primera vez, en una superficie algo blandita, algo asi como las tipicas colchonetas para hacer abdominales. Tiene que ser algo blando, pero no excesivamente blando como la cama, ya que de esta forma no podremos hacer bien el ejercicio. Con el tiempo, dejar de colchoneta aparcada y probralo en el suelo, asi endurecereis la frente 2º Colocaros en la posicion de puente, como el tio de la foto de arriba, pero con los pies totalmente apoyadosy como es vuestra primera vez, y en principio teneis poca fuerza en el cuello, colocar las manos en el suelo para ayudaros. 3º Intentad tocar el suelo con la punta de la nariz, para despues volver a la posicion inicial, intentad estar lo mas estaicos posibles, no pegueis tirones, y mantened los pies apoyados. Con el tiempo, ya dependiendo de cada uno, las manos iran cruzadas al pecho, y haremos el movimiento solo con la cabeza. 4º Cuando tengais totalmente dominado el ejercicio, podreis para a a una de sus multiples variantes...como por ejemplo hacer rotaciones (Tyson era una autentica bestia haciando esto). Las rotaciones son movimientos circulares , partis de la posicion inicial e intentais hacer un semicirculo para tocar con la nariz en el suelo, y cerrais el semicirculo por el otro lado. saludos

grasias, xro la verda q no me a servio de muxo eso lo leí ya y fue lo q no me kedó mu clara la posicion :/

especifica q posicion no te quedo clara, y asi te podremos ayudar. slu2

es asiendo el pino puente digamos no? y con la cabeza apoyada en la esterilla... y q hay q girar la cabeza hacia atras asta tocar la nariz con el suelo? eso nama q lo ase la niña de la exorcista jajaja es asi?

jejeje, da un poko de miedo! normal que digan q es peligros, yo solo de imajinarmelo me duele