Proporciones peso corporal y levantamiento de peso

Hola, soy nuevo por aqui, y tengo una dudilla, en las tablas de ejercicios que he encontrado por ahi, pone que hay que hacer un levantamiento de peso en cuanto a nuestras posibilidades, pero como se yo cuales son mis posibilidades, por mi peso o por la fuerza fisica?
yo por ejemplo, peso 70 kilos, si me pone que tengo que hacer 2 repeticiones levantando un 110% deberia levantar
77 Kg?

Gracias de antemano.