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buenas, keria comentar mis progresos en el gym, para akellos ke tan desilusionados, ke sigan adelante y no lo dejen, ke esto va despacio jeje, bueno yo no eske alla progresado muxo pero se nota y estoy muy contento, llevo unos 3 meses en el gym, y llege con 64 kg y un 20,1 de indice de masa muscular, estoy haciendo una tabla de volumen la cual se estructura de la siguiente manera:
lunes: biceps, triceps, abdominales
martes: pecho, espalda, abdominales
miercoles: descanso
jueves: biceps, triceps, abdominales
viernes: pecho, hombros
piernas trabajo en artes marciales, y bueno me pese el otro dia y peso ahora 68,750 kg y un 22,4 de masa muscular (mido 175) creo ke para tres meses esta bastante bien, tambien eh aumentado mis comidas, como unas 5 veces al dia y tomo carbohidratos despues de entrenar, espero vuestra opiniones ANIMOOO
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Viernes, 11 de diciembre de 2009 | 22:11
cuando te refieres a 22,4 o 20,1 indice de masa muscular te refieres a la operacion ( peso en kg dividido entre la altura al cuadrado ) ?
porque eso no es la masa muscular sino el indice de masa corporal o IMC, no tiene nada que ver con el musculo i determina el peso maximo i minimo que deveria tener una persona, no muy fiable, sobretodo en el campo de la musculación ya que el musculo pesa al igual que lo hace la grasa
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Viernes, 11 de diciembre de 2009 | 22:38
llevas razon, pero vamos he aumentado mi peso y mi masa, es un progreso, ademas se menotan los brazos y el torso mas anxo, como ago para saber el indice de masa muscular?????
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Sábado, 12 de diciembre de 2009 | 19:59
ni idea, pero no es mucho, porque contando peso de agua, estructura y otros, te quedas con poco. pero no se calcularla
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Lunes, 14 de diciembre de 2009 | 02:05
A través de medidas antropométricas de los pliegues cutáneos de ciertas regiones (tríceps,bíceps,subescapular,cresta ilíaca,pantorrilla, suprailíaco y muslo); además de longitudes óseas, puedes establecer Peso Graso; Peso Muscular; Peso Residual; Peso Óseo; % de Grasa y además lo mejor, los Somatotipos corporales..!!SAlud!
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Lunes, 14 de diciembre de 2009 | 14:43
deve ser mas facil decirlo que hacerlo, verdad Elkaiser5?
por cierto, samkick, a la hora de controlar peso y otros procura que sean en las mismas condiciones y en la misma hora(p.ej: hacerlo el dia de descanso y no despues de entrenar, pesarnos siempre a la misma hora y sin objetos ni ropa que pesen para no "engañar" a la bascula...)
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