Hola buenas, para empezar soy bien nuevo en esto. Tengo 16 años y mido 1,77 y peso 58 kg. La verdad me gustaria apuntarme a un gym pero mi ritmo de vida no me lo permite, no tengo tiempo siempre ando ocupado. Decidi comprarme unas pesas de 4 kilos cada una, lo malo es que no se bien que deberia acer para usarlas correctamente (serie , ejercicios...), quiero pillar un poco mas de volumen en general. Alguien me podria ayudar ? Os lo agradeceria mucho..

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elzarvika

Jueves, 24 de agosto de 2006 | 17:33

weno, dispones de muy poko pero puedes hacer fondos,abdominales, dominadas para ir cogiendo ritmo aunke te aconsejo ke aumentes tu gimnasio particular, yo tambien empecé poco a poco y aora tengo montadito un mini-gimnasio ke viene de maravilla para no moverse de casita.. un saludo

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vicen

Viernes, 25 de agosto de 2006 | 03:35

hola stuff.. mandame un mail y e embiare 4 files con la info basica...o si uieres lo posteo por aca (lo malo es q son grandecitos) y siq puedes desarrollar bien todos los grupos musculares con un par de mancuernas...por cierto cuantas con una banca , para hacer presses por ejemplo???''''''? xau y saludos!! chatperu@hotmail.com

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