Presentacion y historia.

Lo primero de todo presentarme soy un chico de 19 años , Español ,mas concretamante de Jaen y bueno os voy a contar un poco por que he decidido meterme aqui, que me parece una pagina de la leche que llevo siguiendo varios años. La cuestion es, que desde que tenia 17 años empece en esto de la musculacion, me compre un kit de banco, barra, mancuernas y pesos, ya que por motivos de tiempo no podia ir al gym y ser constante. Tan feliz con mi kit de musculacion empece una rutina de volumen (pesaba y peso 60kg y mido 1´78) vamos delgado delgado, pues lo dicho mucho peso pocas repeticiones , cuidaba siempre el calentar bien y los estiramientos vamos que me lo tomaba en serio, no recuerdo muy bien que rutina seguia por aquel entonces pero me di cuenta que cuando trabajaba pierna y espalda me dolia la espalda, pense que seria el comienzo al no estar acostumbrado y demas...bueno pues no fue asi ,resulta que tengo cifosis (desviacion de la columna) y cuando muevo peso pues logicamente me duele bastante. La cuestion es que dije bueno ya que me he comprado todo esto habra que darle alguna utilidad, y efectivamente me puse a trabajar los abdominales, los brazos, hombros...la cosa es que por aqui por madrid ya hace bastante calorcito y hoy he ido a clase en pantalon corto y los amiguetes me han dicho ``niño tu en vez de piernas tiene palos ´´ y es que es verdad he cogido la cinta y tengo mas brazo que pierna , para ser exactos 33cm en la parte del gemelo...vamos un palo de escoba. Con todo lo dicho arriba quisiera saber algun tipo de rutina para ganar volumen en las piernas sin que se vea involucrado o en menor medida de lo posible la espalda. Gracias por leer este toston pero he pensado que asi quedaria mas claro. :D