Por favor contestenme sobre mi entrenamiento! (Con 17 años)

[quote="Jaime2007"]Por favor, necesito un poco de ayuda. *****Hola amigo, a tu edad yo tambien la necesitaba, pero no me respondieron ni M :P En mi barriga, tengo una pequeña capa de grasa, que me gustaria me ayudaseis a saber como eliminarla. ********aumentando tu masa muscular y haciendo cardio post pesas. (una secion de pesas q dura 1 hora, podrìa finalizar con unos 25 a 45 minutos de cardio) Se que es muy importante la dieta, y el entrenamiento. Y las dos cosas las hago. *******a ver si lo posteas `por aca :) Ahora, existen un monton de productos reductores cual me recomendais para complementar al entrenamiento? *****no he provado ninguno, no te puedo recomandar, pero se q el te verde tiene esa propiedad, ademàs de ser antioxidante ;) 2ª Pregunta:<BR>Me gustaria ver marcados mis abdominales, asi como el pectoral. ******cardio. Olvidate de ese cuanto de hacer altas repeticiones para "marcar" Hay alguna forma de hacerlo en poco tiempo si voy de lunes a viernes al gym como 1h30m o 2h al dia? Gracias a todos si me contestan no creop q nada "rapido" sea saludable. con q hagas esos consejos creo q vas por wen camino, otra cosa màs especifica o particular, requerirìa de q me pagues XD!!!!!!!!!!(bromita) requerirìa la supervicion de una persona qestea "siguiendo" tus progresos, o sea hacer las variaciones basandonos en la premisa de prueva y error (obviamente teniendo en cuenta los normas/conceptos basicos) el cardio post pesas hacer 5 comidas al dia tomar agua consumir 1.5g de prote, por kg de peso corporal. no comida chatarra, gaseosas, dulces.. consumir grasas buenas. chau y saludos!!

Para empezar a marcar los abdominales, tienes que hacer repeticiones rapidas de abdominales no subas mucho aslos corticos y si puedes colocate una faja esto hara que pierdas la grasa cuando veas que no tiene ya la capa de grasa si haces los abdominales subiendo todo y lentos

dark blade ¿para marcar abdominales hacer repeticiones rápidas y cortas? ¡¡pero que burrada es esa!!...¿y que se coloque una faja para quemar grasa?, ¡¡acaso crees que la grasa se derrite como un helado!!, si das un consejo hazlo bien, como se te ocurre decir eso a estas alturas en donde ya esta recontra sabido que para tener abdominales marcados hay que eliminar la grasa que la recubre y ¿supongo que sabes como se logra eso?... de todas formas vicent dio la respuesta por si no lo sabes. Por otra parte ¿sabes realmente para que sirve ejercitar los abdominales?,¿sabes que no solo existe el recto anterior del abdomen? ¿Sabes que movimiento realiza el recto anterior? ¿sabes que existe el transverso y mutifidos y para que sirven? en definitiva ¿sabes algo de entrenamiento?... Y disculpa si te sientes ofendido, pero recuerda que aqui la gente entra, lee y después lo hace en el gym pensando en que le va a beneficiar en algo y lo único que logra es lesionarse.

creo que no entendiste, para marcar los abdominales hay que primero quemar la grasa o si no como van a salir los abdominales, y la mejor manera para quemar la grasa es hacer los abdominales cortos y rapidos si quieres pregunta

Este es un mensaje, para todos los que me habes contestado: No se que hacer. Poneros de acuerdo, en que es lo mejor para quemar esa odiosa capa de grasa que esta en mi abdomen. Existen ademas de ejercios?, productos que ayuden a quemarla? Tipo Carnitina, geles reductores o parches de estos de 24 horas con cafeina, guarana... etc..? Espero que antes del verano que viene tenga un cuerpo envidiable, ya que eso es lo que pretendo... tener una tableta de chocolate en mi abdomen... Gracias!!! por contesar!!!!!!!!!

jeje tio, a mi me pasa exactamente igual q a ti, esty esperando q te contesten bien para saber yo q hacer. que yo sepa para marcar abdominales es mas importante el cardio en sí, que hacer los ejercicios de abdomen. Debes star entre 30-50 min dale que te pego a la FC que sea 22o - tu edad. Mantente en esa frecuencia y quemarás grasa. Suplmentos, la L-carnitina, tomate 3 capsulas de 250gr justo antes de hacer cardio, tambien algun termogenico como el te verde. Y sobre todo la dieta, trata de no comer grasa y si estas bien de peso, reduce tu ingesta de carbohidrato. Otra cosa, si quemas, quemas todo eh? no solo la zona abdominal, puedes perder un pco de masa muscular, para eso stan los amioacidos y el comer cada 3 horas y hacer pesas.. en fin.. q son varias cositas a tener en cuenta.. pero ya sabes, mucho cardio. espero haberte ayudao

jeje tio, a mi me pasa exactamente igual q a ti, esty esperando q te contesten bien para saber yo q hacer. que yo sepa para marcar abdominales es mas importante el cardio en sí, que hacer los ejercicios de abdomen. Debes star entre 30-50 min dale que te pego a la FC que sea 22o - tu edad. Mantente en esa frecuencia y quemarás grasa. Suplmentos, la L-carnitina, tomate 3 capsulas de 250gr justo antes de hacer cardio, tambien algun termogenico como el te verde. Y sobre todo la dieta, trata de no comer grasa y si estas bien de peso, reduce tu ingesta de carbohidrato. Otra cosa, si quemas, quemas todo eh? no solo la zona abdominal, puedes perder un pco de masa muscular, para eso stan los amioacidos y el comer cada 3 horas y hacer pesas.. en fin.. q son varias cositas a tener en cuenta.. pero ya sabes, mucho cardio. espero haberte ayudao

Mensaje para: shegix: Hola! Gracias por contestarme!!! Me puedes explicar exactamente que quiere decir: "Debes star entre 30-50 min dale que te pego a la FC que sea 22o" Entiendo que tengo que estar entre 30-50 minutos, el resto no se en que ni a cuanto... ¿Te refieres a la cinta esta de correr?... No me has dicho nada, respecto a los geles reductores... etc... Tambien quiero saber si la l-carnitina tiene efectos secundarios... o si a largo palzo- es mala. No conozco nada del tema etc... Que es lo que voy a conseguir tomando las tres capsulas de 250gr antes de empezar en el gimnasio? Cuando dices antes, te refieres a... 10 minutos antes? 30 minutos antes? o 5 minutos antes.. xDDD no tengo ni idea. Tmb kisiera saber, si la l-carnitina, me va a tonificar los musculos. En mi cuerpo apenas hay grasa, pero la que hay no me gusta. Cuando notaré los resultados tomando l-carnitina 3 de 250gr al dia? que es lo que notaré? Perdona, x tantas preguntas, pero es q no tengo ni idea. Espero sepas contestarme... ¡¡¡¡¡¡MUCHAS GRACIAS!!!!!!!! Jaime!

[quote="Jaime2007"]Este es un mensaje, para todos los que me habes contestado: No se que hacer. ***lee mi post anterior ((con 4 años en esto...creo saber algo del tema) Poneros de acuerdo, en que es lo mejor para quemar esa odiosa capa de grasa que esta en mi abdomen. ********yo he asistido a cursos de entrenador de gym y de Personañl trainer...ahi los medicos, nutricionistas y culturistas me explicaron q asi se hace. si tienesdudas, haz la prueva, y nos cuantas q tal te fue :P Existen ademas de ejercios?, productos que ayuden a quemarla? Tipo Carnitina, geles reductores o parches de estos de 24 horas con cafeina, guarana... etc..? **********no, no existen. Los productos q mencionas " AYUDAN"....siempe y cuando hagas cardio. si de VERDAD tienes interes en el tema y quisieras entender a cabalidad el porquè de la grasa... leete estos capitulos en medicina y fusiologia: *recursos nergeticos. *continum energetico *lipolisis aerobica. eso es CIENCIA, no creencias o "lemaso yo creo, o yo e visto, me han contado, dice en la tele, una prima de mi amiga lo hace... ;S Espero que antes del verano que viene tenga un cuerpo envidiable, ya que eso es lo que pretendo... ******con 2 años de entreno continuo, siemdo discip`linado y L E Y E N DO...claro q lo lograras ( al igual q yo;) tener una tableta de chocolate en mi abdomen... Gracias!!! por contesar!!!!!!!!! buano eso es emn cuanto a cardio. en cuanto a tipo de ejercicio: coincido con la idea de hacer CRUNCHEZ...los cortitos la cadencia.....con q sea de una manera controladaesta bien...no le veo mucho sentido darle un ritmo acelerado... estaria bueno una q otra vez , para darle "variedad", pero NO es el objetivo, ya q con el crunch vuscamos hipertrofia, no cardio. chau y S A L U D O S ! !

por cierto amigos-.... ayer hice 24 kM en bici... en una competencia saque mi bici locaza,... color verde con luces... adivinen en q puesto quede con estas piernas q hacen sentadilla con 110kg????? ;) chau y saludos!!!!!!!!!!!!!!!!!!