Por donde empezar???

tengo es que especificamente tengo las muñecas y los antebrazos muy delgados alguna sugerencia?? Sip, curl de muñecas con barra ó mancuernas ó algùn otro tubo que parezca pesado, apretar algo por varios segundos. Otro problema que tengo es el abdomen, no tengo una panza gigantesca pero mas de lo normal, me conseguí un dvd de pilates para el abdomen.. pilates absculpting,,me lo recomiendan? o alguna otra cosa Si, actividad aeróbica para la metabolización ó desechamiento de las grasas en todo el organismo. Si te lo poroponés con trabajo duro y constancia verás resultados positivos. Come sanamente sin exagerara y ya. suerte!!!!

[quote="liquid_snake"]Que tal!<br><br>Es mi primer post, tengo 23 años *******hoila!!!!!!!!!! toy de acuerdocon los consejos de el Kaiser, pero ahi van unos consejillos màs : y el problema que tengo es que especificamente tengo las muñecas y los antebrazos muy delgados alguna sugerencia?? **********curl inverso, pero este zona se "entrena" indirectamente cuando hacemnos, P.M. dominadas, remo90, etc, etc. yo comprove q no havia un detrimento de su tamaño al quitarle ejercicio especifico (esto lo saque tras consultar mi cuaderno de entreno) ;) pero si tu mencionas q quieres q crezca, cale a un trabajo especifico. <br><br>Otro problema que tengo es el abdomen, no tengo una panza gigantesca pero mas de lo normal, me conseguí un dvd de pilates para el abdomen.. pilates absculpting,,me lo recomiendan? ********pilates es inventado por un doctor en la 2da guerra mundial, es rehabilitacion... lo otro es marqueting, es lo q fue en su momento el spinning, es lo q en cremas, fue anteriormente le "concha de nacar", ahora ya no es eso, ahora es baba de caracol..... :S no es un descubrimiento, es un enfoque cometrcial. lo q necesita es entrenar con PESAS y hacer seciones de cardio. o alguna otra cosa<br><br>Otro problema es que no tengo mucho tiempo por el trabajo, me gustaria practicar en casa creen que sea buena idea? y pueda llegar a tener resultados? **********un par de mancuernas estarìa bueno (siempre y cuando sepas la tecnica adecuada) <br><br>Con respecto a la comida no tengo mucho problema en el comedor del trabajo hay variedad normalmente siempre entre otras cosas hay arroz, verduras, etc etc recomiendan que coma algo en especial? o algo en mayor cantidad? *******algo q tenga proteina, pollo, huevos, leche, etc fibra, agua.frutas <br><br>Se que son muchas preguntas, pero quiero empezar con buenas bases y despejando dudas<br><br>por cierto mido 1.75 y peso 69 kg<br><br>Muchas gracias!!<br><br> *********chau y saludos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Muchas gracias amigos, estoy intentanto los ejerecicios de antebrazo que vienen en esta página, http://www.musculacion.net/Article12.html Con esos basta?? que dias de la semana es buena idea que los haga y cuanto tiempo? como yo no conozco nada del tema, me gustaría hacerlos diario pero creo que es mala idea... que opinan?' Gracias a elkaiser y a vicen por contestar, tambíen gracias a los demas por leer el post Saludos!!

[quote="liquid_snake"]Muchas gracias amigos, estoy intentanto los ejerecicios de antebrazo que vienen en esta página, http://www.musculacion.net/Article12.html ************ta buenop Con esos basta?? que dias de la semana es buena idea que los haga y cuanto tiempo? ****el curl inverso me parece sufi. -como ya mencione, el antebrazo tambien se solicita isometricamente en otros ejercicios- incluyelo al final de tu rutina de biceps (creo q hasta maximo3 seciones semanales , si eliges drale a 3 seciones, no llegues al fallo en este ejercicio) como yo no conozco nada del tema, me gustaría hacerlos diario pero creo que es mala idea... que opinan?' ****a diario, no es necesario. Gracias a vicen por contestar!! :) chau y saludos!!!!!!!!!!!!!!!!!!