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Tengo 16 años mido 1.76 y peso 67 kg.Hago una rutina de biceps con mancuernas de 6 kg.¿creeis que es un peso excesivo por la edad?¿Debo bajar el peso y aumentar las repeticiones?
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Viernes, 16 de mayo de 2008 | 02:09
Hola amigo,
el peso=capacidad
si yo hago un press de banca con 80kg, y tu uno con 8kg...
no es mucho peso parami, ni muy poco para ti.
el peso es capacidad,,,,eso te lo dan los años, ok¿?
bueno, es imposible determinar cuanto es mucho o poco..... PERO contamos con una referencia:
el fallo muscular (momento dentro de la serie , en la q ya no puedes hacer una repeticion màs)
mi consejo:
utiliza un peso q no te permita hacer màs de 12 repeticiones (si llegas a 15, aumentas la carga en el siguente ENtrENO).
usa una lentitud de 2 segundos, tanto al subir y al bajar.
xau y zalu2!
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Viernes, 16 de mayo de 2008 | 02:13
y SIEMPRE calienta, unos 10 o 15 minutos, trotar o en una bici, luego has una serie "ligerita", con el minimo peso posible, esto para q el musculo estea " calientito" y no nos lesionemos facilmente :)
xau!
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