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Bueno pues mido 1.85, 85kg y tengo 23años
Mi caso es q deje de ir al gimasio hace unos 6 meses y como dicen en la tele las tapitas del bar, el cocidito, la buena vida, pues que he engordado un kg, unos 5kg o algo mas quizas desde que deje el gimnasio. Estoy delagado de cuerpo, solo q he echado un pokillo de barriguilla y yo que soy muy maniatico con esas cosas queria pues hacer desaperecer esa barriguilla q despues viene el verano y no hay manera de quitarla.
Yo antes en el gimasio hacia una rutina de cardio de lunes a viernes de:
30min cinta, 30min bici, 20min maquina step, 10 remo
Alguien me puede decir una rutina de ejercicios para perder grasa (de la forma mas eficaz por supuesto) empiezo de nuevo al gimnasio este mes que viene. Me imagino que hace falta tb algo de dietas pero esto lo dejamos a un lado ya que yo tampoco no como mucho q digamos jejej.
Por cierto no bebo bebidas con gas pero bebo aquarius. ¿Esto se acumula en grasa?, si es asi que deberia de beber¿? Agua me imagino ;)
SAlu2.
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Miercoles, 20 de septiembre de 2006 | 13:14
¿Nadie sabe como perder grasa?
Por cierto he leido por ahi que es mejor la bicicleta eliptica que la maquina de step o la bici estatica. En concreto se lo he leido a "sig".
Como puedo ser eso asi, yo la verda es que sudo 5 veces mas en la step, en la cinta o en la bici estatica que en la bici eliptica. Para mi la step es una tortura, cansa mucho y sudas un monto con lo cual sera mejor para eliminar grasa ¿no? A mi la bici eliptica no me cansa nada, ni sudo ni nada, es casi como estar sentado en el sofa xDDDDDDD
Alguien me puede decir cuales son las mejores maquinas para eliminar grasa, cuanto tiempo debo hacerlas al dia y cuantos dias a la semana porfa.
Haber si alguien me echa un cable, que voy a empezar al gimnasio y no se por donde empezar.
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Domingo, 24 de septiembre de 2006 | 11:00
sudar no es lo mismo que perder grasa, ni mucho menos, sudar es perder liquidos que recuperas bebiendo un vaso de agua
la eliptica es mejor porque daña menos las articulaciones, si te pones al 60% de tus pulsaciones max sera igual
saluds, syg
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Lunes, 25 de septiembre de 2006 | 10:14
¿Como se cuando estoy haciendo al 60% de mis pulsaciones?
Me decis una rutina de ejercicios porfa.
Salu2.
Gracias.
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Miercoles, 27 de septiembre de 2006 | 01:40
facil
el max de tus pulsaciones se calcula 220-tu edad=max pulsaciones
y luego le sacas el 60% al resultado.
salduos ,bye
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Miercoles, 27 de septiembre de 2006 | 10:43
A mi me da 78,8 (tengo 23 años).
Asique tengo correr manteniendo mis pulsaciones por minuto a 78,8 par perder grasa. ¿Eso no es muy poco?. A ese ritmo tendre que ir casi andando. ¿Perdere grasa de esta forma?
Saludos.
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Miercoles, 27 de septiembre de 2006 | 12:24
no, lo has hecho mal:
220-edad
en tu cas 220-23=197
el 60 % de 197 se calcula:
197 dividido entre 100, y el resultado que te da lo multiplicas por 60.
el resultado es de 118 pulsaciones aprox.
normalmente se recomienda trabajar entre el 60% y el 80%
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Miercoles, 27 de septiembre de 2006 | 17:33
entre el 70% y el 80% quemas mas musculo que grasa
trabaja a 118 pulsaciones
saluds, syg
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Miercoles, 27 de septiembre de 2006 | 17:43
Está, pero verás que para rebajar esos Adipositos tenés varias opciones y típos de Actividades Aeróbicas: como la carrera típo "fartleck" ó ritmo variado en donde alteras el ritmo de la carrera, ´rapido, lento, medio, etc..,,tenés la carrera contínua que deberá tener una Frecuencia Cardíaca entre las 120-160 pulsaciones por minuto; el crouss-country en donde var´çias el terreno en donde corres, en paisajes naturales venciendo obstáculos que presenta el mismo terreno(bajadas (lento), subidas, lagunetas, zanjas, árboles caídos, etc) y además tenés la bicicleta ya sea estática ó dinámica...suerte!!
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