Bueno, soy nuevo en este foro, pero supongo que estos serán de lso posts más repetidos. Asi que bueno, si alguien tiene tiempo y ganas y me quiere contestar, muy bien, si no, gracias igualmente A ver, caracteristicas: -20 años, 182 cm, 70 kg. -No engordo ni de casualidad... - tiempo entrenando en gimnasio:2 veranos(los tres meses justos) primero, y ahora 1 año y medio seguido Empece entrenando todos los dias, de lunes a viernes, eso en los 2 primeros veranos que estuve y 6 meses del año y medio seguido que llevo. En el ultimo año, entreno solo 3 dias a la semana, aunque intento forzar al máximo. Mi rutina es: lunes; pecho y biceps miercoles;hombros y abdominales(a veces hago pecho tambien....) viernes:dorsales y triceps Dudas: 1)He leido y escuchado de todo acerca de si es mejor entrenar todos lo dias posibles, o entrenar 3 dias por ejemplo, con un dia de descanso entre ellos(lunes,miercoles y viernes), ¿que opinas vosotros? 2)¿Veis bien mi rutina para mis caracteristicas? 3)¿Me vendrian bien los batidos de proteinas para aumentar volumen? ¿No son antinaturales ni nada no?(nunca he tomado ninguno) GRACIAS¡¡

Eliminar este comentario

barcelona_ns

Jueves, 22 de febrero de 2007 | 21:15

1) cada uno prefiere un entreno diferente, yo soy partidario de entrenar 5 dias, repartir bien los musculos y machacarlos( no todas las semanas, tiene que haber semanas "flojas"), pero eso cada uno tu has entrenado tanto 3 dias como 5, cual te a ido mejor? <P>2)me remito arriba. Ah en vez de hacer pecho otra vez, porque no haces hombros que no los trabajas? y piernas?hay lagunillas en esa rutina. <P>3)Depende de tu dieta, y de la constancia que vayas a tener. Si tienes tiempo no es necesario que tomes batidos de proteinas un buen sandwich de pavo o pollo es un buen aporte, pero claro ya tienes que mirar tu dieta, a la hora que entrenas, si haces comida cerca del entreno...Y no, no son antinaturales. Las proteinas son las mismas que si te las aportase el pollo o el pavo, por eso no te preocupes.

Eliminar este comentario

vicen

Viernes, 23 de febrero de 2007 | 02:58

Cita: david000

A ver, caracteristicas: -20 años, 182 cm, 70 kg. -No engordo ni de casualidad... ******* ectomorfo... - tiempo entrenando en gimnasio:2 veranos(los tres meses justos) primero, y ahora 1 año y medio seguido ***"los que dejan nunca ganan & los q ganan....nunca dejan";) 1)He leido y escuchado de todo acerca de si es mejor entrenar todos lo dias posibles, o entrenar 3 dias por ejemplo, con un dia de descanso entre ellos(lunes,miercoles y viernes), ¿que opinas vosotros? ***en tucaso entrena basico&pesado, cerpoentero en cada secion, 3 seciones por semana. NO al fallo (H:S:T:) 2)¿Veis bien mi rutina para mis caracteristicas? ********no. 3)¿Me vendrian bien los batidos de proteinas para aumentar volumen? ¿No son antinaturales ni nada no?(nunca he tomado ninguno)

el whey protein es proteina...en polvoi, por ello se asimila rapido y no es jodido de consumir :P el caso de whey GAINER ....tiene una composicion formada tanto de proteina como una buen cantidad de kalorias (es importante q tengas un balance kalorico positivo), ya q esto crea un entorno màs anabolico/favorable para el desarrollo muscular (el q tenfgas los abs marcados, NO es un beun indicador, si vuscas bolumen muscular) ,,,dale a las grasas q tienen 9 kalorias por gramo, en cambio tanto la prote como el carbo tienen 4kal X gramo.... Ahi vamos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Eliminar este comentario

Ares

Sábado, 24 de febrero de 2007 | 00:59

y entrena las piernas amigo, creceras aun mas..

Enviar

Registrarse | Iniciar sesión

Musculación, ejercicios de pesas, dietas, rutinas deportivas, gimnasia, aerobic, entrenamiento, aparatos para deportes y gimnasios y técnicas para perder peso y adelgazar en Musculacion.net.

Contacto | Aviso legal

Nick/Usuario:
Email:
Contraseña:
Sexo:	Mujer Hombre
Fecha de nacimiento: