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Hola, mi objetivo es marcar el abdomen ya que es la unica parte del cuerpo que tengo grasa acumulada y ensanchar la espalda. Mi rutina es 10min de cinta corriendo a 10km\h, despues dominadas con maquina 3x15 y 40 min de bici vertical a unas 130-140 pulsaciones.
Es correcta para lograr mis objetivos?
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Lunes, 27 de noviembre de 2006 | 14:31
Se me olvidaba, la hago de lunes a viernes.
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Jueves, 30 de noviembre de 2006 | 17:26
Hay algo que se llama entrenamiento ONDULATORIO, es decir, tenés que variar en el entreno la intensidad y el volúmen, a mayor Intensidad menos Volúmen, etc....suerte!!
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Sábado, 2 de diciembre de 2006 | 03:38
de acuerdo con el amigo kaiser.
algo adicional seria recomendarte q en culturismo es TODO o NADA...
o netrenamos todo o mejor...
lo digo por q además de tener en cuenta una especial "atnceion" en determinados musculos, debes ejercitar todo, para evitar lesiones y desequilibrio de fuerzas ;)
entrena 3 veces por semana.
chau y saludos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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