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hola me llamo alex y tengo 18 años . mido 1.74 y peso 58 kilos . estoy entrenando 3 dias a la semana porque mi objetivo es aumentar la masa muscular. lunes , miercoles y viernes. LUNES: PECHO Y BICEPS <BR>MIERCOLES: HOMBROS Y PIERNAS<BR>VIERNES : DORSALES Y TRICEPS<DIV>me gustaria saber si esta tabla esta bien o cual me recomendais?. hago 3 o 4 ejercicios de cada grupo.si quiero cojer peso hago cardio o no? gracias</DIV>
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Lunes, 12 de marzo de 2007 | 04:28
5 de cardio antes de las pesas esta bueno y 56 al final y de ahi haces estiramientos.
hasta 2ejercicios por musculo sugiero y hasta 3 series por ejercicio maximo.
xau y zalu2!
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Martes, 13 de marzo de 2007 | 02:59
| Cita: Ares |
| 56?? xD |
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Miercoles, 14 de marzo de 2007 | 12:28
yo creo que pesas poco para tu altura,si combinas el entrenamiento con una dieta especial rica en hidratos mejor y no te pases de aerobicos.
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