Esta es la nueva rutina que estoy comenzando. Quisiera que me den sus consejos. Es una rutina de 3 dias. Paso a comentarles
Lunes
Pecho : Press de Banca 3x12,10,10 - Press Inclin. 3x8, Fondos 3x8
Biceps : Curl con Barra 3x12 - Curl con mancuerna 3x12
Miercoles
Piernas : Sentadillas 3x12 - Camilla Femorales 3x12 - Gemelos en maquina 3x15
Hombros : Press Militar 3x10 - Vuelos Laterales 2x8 - Vuelos Posteriores o Encogimientos con barra alta 2x8
Viernes
Espalda : Dominadas 3x8 - Remo con Barra 3x10,8 - Peso Muerto 3x8
Triceps : Press Frances 3x10,8 - Fondos o Jalones con polea 2x8
Lo que busco con esta rutina es incrementar la masa muscular, lograr un mayor desarrollo realizando ejercicios basicos con los cuales aumento las fuerzas.
El incoveniente lo tengo con las dominadas, ya que en ocasiones no puedo completar la serie. Una de las alternativas es realizar las repes faltantes con jalones en maquina. Que les parece?
Estoy realizando suplementacion con creatina y estoy pensando en complementarlo con un batido para ganar peso. Pero la pregunta es: con la creatina es suficiente?, ya que me dijeron que con ambos puedo llegar a aumentar demasiado de peso (7-8 Kg.). Mi idea es aumentar unos 3-4 kg. mas, ya que en mi primer mes, he aumentado 3.5kg.
Desde ya muchas gracias, espero sus respuestas y consejos