Hola a todos me presento, me conocen como Tisko toda mi vida e sido deportista profesional y hacia muxo deporte, pero hace unos 4 años lo deje. Ahora vuelvo y estoy practicano un deporte muy exigente y me gustaria volver a estar en forma, debido a mi trabajo no puedo asistir a los entrenamientos regularmente asi que me gustaria qu me comentaseis una rutina para realizar en el gym... mido 1'83m y ahora peso unos 105kg, asi que mi primera opcion es perder la grasa y peso como sea. Que rutina me recomendais que siga ya que por mi cuenta ya estoy realizando una dieta con un especialista??? Yo antes usaba quemadores de grasa son recomendables,cuales??? necsito algun suplemento mas recomendable??? muxas gracias de antemano...

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Elkaiser5

Domingo, 18 de octubre de 2009 | 18:29

Para empezar, primero adapta a tu organismo al estímulo Orgánico sin nada de suplementación más que la Alimentación regular que puedes optar en bajar algunas calorías de unos grupo; como tienes algo de peso extra la bicicleta estática, elíptica, natación, orbitreck te vendrían bién ya que no requieren de un impacti significativo para tus articulaciones, los parámetros para la Actividad Aeróbica son: Primero tienes que deciros si has hecho actividad aeróbica durante 2 meses atrás hasta hoy, y el equipo con que cuentas en el Gimnasio!!

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Tisko

Lunes, 19 de octubre de 2009 | 12:25

Pues si he hecho aerobico dos meses hasta aqui,y el gimnasio cuenta con todo lo imaginable en el tema de maquinas y actividades, es el mas completo en el que he estado. Estoy dando mas importancia al aerobico de momento con las clases de spinning, pero me gustaria tener una rutina de musulacion para ir trabajando ya, si es recomendable claro. Gracias

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israeltitos

Lunes, 19 de octubre de 2009 | 16:28

ola amigosss me podeis echar vosotros una mano en el tema de las proteinasss???? graciassss

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israeltitos

Lunes, 19 de octubre de 2009 | 16:29

me gustaria saber de alguna para tomarme, que aumente el musculooo, cual me aconsejais, y que contidadesss???????

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knil45

Lunes, 19 de octubre de 2009 | 22:11

para bajar de peso o perdida de grasa deves: controlar la dieta y seguirla, y hacer ejercicio cardiovascular (correr, natacion, syncro, bici... o algun deporte de movimiento) es muy importante la dieta porque puede ser que te estropee todo lo que haces en el gimnasio lo siguiente ya es paciencia y constancia

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