Novato en el Gimnasio

Hola

Bueno respondiendo a tus dudas lo de las estrías es un tema que no se produce muy frecuentemente no se quien te lo habra dicho, y respecto a lo de tu rutina te daría un par de meses con acondicionamiento físico para que tu cuerpo tome el ritmo de el ejercicio que se hace en el gimnasio, y respecto a la cantidad de ejercicios por músculo, no siempre hacer muchos ejercicios para uno es sinonimo de que seran más efectivos, la magia esta en la forma de hacerlos ya que puedes hacer solo 4 ejercicios para un músculo pero quedar exhausto, no siempre la complejidad es lo correcto, la simpleza es lo mejor ya que así te concentraras en el rendimiento de los músculos y no en la variedad de ejercicios que estaras realizando para este.


Saludos

Respecto a tu pregunta sobre el tiempo de entrenamiento x sesion es cierto q no debe sobrepasar las hora o hora y media a lo sumo. Porq sino entrara en juego la hormona de cortisol que destruira tus fibras musculares. De todas formas nose como puedes tardar 1h:30' haciendo solo 1 ejercicio, cuantas series haces? Y aunq hicieras varios musculos con 1 solo ejercicio x musculo no te podria llevar mas de 30 o 40 min.
El tema de los abdominales hacerlos todos los dias no, pero si un dia si y otro no, xq son un musculo que se recupera muy rapidamente, y como consejo te diria que los hagas con peso en mi opinion hacerse 1000 abdominales en 1 sesion no sirve para nada.

Yo también soy novato como tu, supongo que tu entrenador te habrá puesto ejercicios para todos los músculos con muchas repeticiones y poca carga ya que si no has hecho deporte nunca tus músculos no están acostumbrados, ni tus músculos ni tus tendones ni tus articulaciones, ten presente esto ya que el musculo se acostumbra rápidamente pero tendones y articulaciones tardan mucho más en acostumbrarse así que al principio paciencia, precaución, calentar bien y muchas repeticiones, no pienses que ahora mismo estas ganando musculo, simplemente estas acondicionando tu cuerpo para que puedas hacer culturismo sin lesionarte. Ya llegará la rutina de volumen cuando estés preparado para hacerla. Y lo del dolor, yo llevo 6 meses en el gimnasio y creo que los músculos no deben doler al día siguiente, llevo corriendo desde adolescente y después de correr tampoco debe dolerte nada ni deberías tener agujetas, ya lo veras, se nota que te has machacado pero no duele, te servirá como indicador de si estas haciendo bien tu trabajo en el gym más que otra cosa. Siempre hay que escuchar al cuerpo y ante la mínima señal de dolor ten presente que algo estas haciendo mal y detente (el dolor es la forma que tiene el cuerpo de avisarte que algo va mal), es mejor avanzar un poco más despacio que tener una lesión.