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Hola,soy nuevo en esto de la musculacion,tengo casi 17 años mido 1.70 y peso alrededor de 57 kilos.
E leido el foro acerca de los distintos consejos de alimentacion y entrenamiento,porque quiero empezar a entrenar.
Hace alrededor de 3 meses que hago ejercicios basicos en casa,los musculos los e endurecido y marcado un poco,pero ahora quiero ganar peso,volumen y despues definicion.
Mi dieta es normal,no como comida chatarra,hago bastante deporte y considero que no tengo una gota de grasa:P
Espero me recomienden alguna rutina para empezar
Saludos
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Sábado, 9 de diciembre de 2006 | 23:21
<P>LO QE TIENES QE HACER ES EMPEZAR UN CICLO COMO ICE YO<BR>Y COGER UNA BASE<BR></P>
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Domingo, 10 de diciembre de 2006 | 05:56
mmm no te entendi :S,ojala me pudieras presisar mejor
Salu2
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Domingo, 10 de diciembre de 2006 | 21:40
Si se trata de ciclo de Esteroides Anabólico-Androgénicoos--EAA.--ESTÄSI LOCO recomendando esa BASURAAAAAAAA!!!!!!!
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Domingo, 10 de diciembre de 2006 | 21:45
Dominadas con agarre ancho y tocar la barra con la barbilla o el pecho; Fondos en barras paralelas; Dominadas con agarre corto y manos mirando la cara; Flexo-extension de codos con brazos paralelos al cuerpo, es decir, pegados al mismo; Flexo-extension de codos con brazos penpendicular al cuerpo; Sentadilla con algo de peso en las manos; Estocadas. Todo en 4 series de 10 a 12 rep; si lo hacés muy fácil, reduce la velocidad en la perte negativa...suerte!!
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Lunes, 11 de diciembre de 2006 | 01:33
Como se hace la flexo-extension de codos?
Es algo como los dips donde uno trabaja el tricep?
Saludos
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