novato...ayuda!

nadie m puede prestar algo de ayuda?

[quote="thegon"]Hola a todos soy nuevo, m presento, sy thegon y tengo 18 años, no se mucho de esto, quisiera que me ayudarais o me aconsejeis ****hola maestro tegon, q bueno q te intereses por el deporte a tu edad, (yo tambien lo hice,precente mis dudas en un foro (panama muscle) pero me escupieron en la cara y criticaron mi forma de escribir) XD!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! sobre una dieta, *************bueno, con q comas elk DOBLE de lo q estas comiendo ahopra....te ira bien...(cuando tengas un par de meses en esto, ya te dare mayores alcances sobre temas màs especificos como la proteina y las kalorias y una posible suplementacion), pero con q comas el doble vas "buen". unos ejercicios diarios para conseguir un buen cuerpo, *********dale a 3 seciones a la semana. NO SE necesiata darle a mas frecuencia....eso lo hacemos màaaaaas adelante. sugiero ejercicios poliarticulares: sentadilla dominadas press banca press militar press triceps curl barra recta crunchez para los abs :) con la típica "tableta de chocolate" **********eso va al final finalizimo (a menos q solo quieres aumentar 8 kilos, o tengas un biotipo "flaco") ç jeje, mido 1,85 y peso 77kg. gracias a todos y os doy la enorabuena por esta buena pagina.<br><br>Saludos!!<br> chau y saludos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

muchas gracias Vicen, me podrías explicar o decirme alguna web donde buscar lo de: sentadilla dominadas; press banca; press militar; press triceps; curl barra recta; crunchez para los abs. por favor ayudame o dime donde puedo encontrar explicaciones de esos ejercicios

http://www.musculacion.net/Article19.html hay están ejercicios para cada grupo muscular (incluyendo los q menciono vicen)

zi