nesesito una rutina parair al gym q me recomiendan

mmm..no es tan facil..tenes que decirnos que objetivo buscas, volumen, definicion o fuerza, y de ahi te damos una rutina para que sigas

http://www.musculacion.net/Article.19.html elige 2 o 3 ejercicio por musculo y alternalos entrena cada musculo 1 vez a la semana o cada 5 dias no te exedas si no te sobreentrenaras

Que tal necesito una rutina para volumen y fuerza ya que juego futbol americano y como es eso de sobreentrenarte que es malo o es bueno solo si lo aguantas esa es mi duda

Una rutina de volumen y fuerza: mira en esta seccion http://www.musculacion.net/Article.19.html y elije ejercicios para cada musculo...El futbol americano es un deporte de contacto fisico, por lo que necesitaras entrenar a full las piernas y la espalda Ten en cuenta: Para volumen son de 3 a 4 series entre 6 - 8 repeticiones (un peso que te permita realizar las repeticiones) Para fuerza son de 4 a 6 series entre 2 a 6 repeticiones (mucho peso) Con respecto al sobreentreno, eso ocurre cuando entrenas demasiado un músculo, este se satura y no crece, porque lo que muchos aconcejan no entrenar un mismo musculo mas de 1 vez por semana.

<P>Ok te agradesco solo que el link que pones me dice que no esta avatible y&nbsp;&nbsp; que buen consejo de lo de ejercitar un musculo por semana ya que pensaba que entre mas ejercitabas un musculo mas crecia o ma fuerte se ponia asi que grax por el consejo y lo del link pues como le hago para verlo o te dejo mi messenger es <A href="mailto:batuzay333@hotmail.com">batuzay333@hotmail.com</A> grax</P>

El enlace tiene un pequeño error, tienes que quitar el punto que hay delante del "19". http://www.musculacion.net/Article19.html