necessito ayuda

fundamental es la dieta, por muxos abdominales que hagas si no haces una buena dieta jamas saldran...

la dieta la hago xo cuanto tiempo tendria k hacer abdominales, en 3 meses me podrian salir algo de abdominales

yo en un mes sake unso exlenetes abodimianles, 3 series de 50 superiores, 3 series de 25 oblicuos (por cada lado) 3 series de 30 inferiores, empeiza con menos yo fui subiendo poco a poco y conbinadolos con banco y en el suelo, en la web encontraras muchas formas, y te aseguro que ademas de marcrseles se endureceran incrieblemente.

muchisimas gracias ninio, gracias por tu ayuda<BR>

nada, y un amigo usaba pesas, cogia una pesa y se la ponia entre los brazos sobre el pecho y hasia los abodminales y siempre tenia agujetas pero no se si sera mas efecivo

<P>Haz "crunch", que son bastante efectivos hasta el fallo por 2 veces y elevaciones de las piernas</P>

como t han dixo, lo fundamental es la dieta. para trabajarlos, como t ha dixo el kaiser5 puede servir, trabajalos de 1 a 3 vecs a la semana