Necesito una rutina de Abdomen, para bajar peso

<P>Hola a todos, Tengo 37 Años, peso 97Kgs , mido 1.81, y como pueden deducir estoy muy gordo, Ya he logrado bajar alredeor de 15Kgs (de Febrero a la Fecha), haciendo una dieta no formal (es decir simplemente mejorando y organizando mas mis habitos alimenticios), He sido Obrero en USA en gran parte de mi vida (estoy lesionado de la Espalda y Hombros), Por ello y sin despreciar el trabajo de las demas partes del cuerpo, <STRONG>Les pido la ayuda para poder encontrar una rutina ó rutinas que me ayuden a bajar de peso, es por ello de&nbsp;mi gran interes en el Abdomen (estoy muy panson). </STRONG>En el Gimnasio de mi Pueblo (Jalisco, México) estamos muy limitados de aparatos y por supuesto no hay Instructor (solamente habren el local y cada quien hace lo que cree que es mejor), por su ayuda mil gracias, y disculpen que no maneje terminos y Tecnisismos.&nbsp;&nbsp; Gracias</P>