necesito un consejo

<P>Bueno... ninguno de los dos suplementos que estas consumiendo es para aumentar el volumen...tanto la proteina como la creatino son suplementos energéticos musculares...avitan que el musculo se canse de inmediato y dan menos tiempo de recuperacón... y ninguno de los dos es nesesario para la practica deportiva...si sos una persona sana no los necesitas...<BR>los resulatdos que estos suplementos de dan los conseguis en la alimentación diaria, huevo, carne, leche y otros...<BR>consumiendo esto solo tendras mas energia para entrenar y te recuperaras en menos tiempo...pero&nbsp;al dejar de consumirlos volveras a tu nivel inicial...sin&nbsp; contar que el exeso de consumo de proteinas y aun mas en forma no natural, se convierte con el tiempo en grasas que se adieren y aumentaras de peso pero por contenido graso y no por entrenamiento...</P><P>con el tiempo que llevas en un gimnasio imagino que llevas una rutina controlada y especifica para aumentar el volumen, sabiendo que para esto debes usar mucho peso y realizar pocas repeticiones en series cortas, y trabajar grades grupos musculares...el aumento de volumen comienza a tomar sus resultados a partir del terces mes de practica, ya deberias notar cambios... pero particularmente te recomiendo dejar los suplementos, no los necesitas, podes consumirlos de otra forma mas nutricional y efectiva...</P><P>te dejo mi mail por si quieres preguntarme algo mas...: <A href="mailto:eleze_do@hotmail.com">eleze_do@hotmail.com</A>....</P><P>soy walter, profe de karate, entrenador y estudiante de Ed. Física...mucha suerte</P>

muy de acuerdo con el consejo de Katero .. aunque desde mi experiencia no descalificaria a los suplementos, ya q tienen una utilidad interesante (sobretodo en biotipos ectomorfos)... creo q le falla va por la cuestion del entrenamiento...frecuencia de entrenos...dale a una vez por semana a cada grupo muscular...tecnicas de mayor intensidad, etc.. prueva diferentes variantes, y diviertete entrenando ;) chau y saludos!!!

Cita:

<BR>ninguno de los dos es nesesario para la practica deportiva...si sos una persona sana no los necesitas...<BR>los resulatdos que estos suplementos de dan los conseguis en la alimentación diaria, huevo, carne, leche y otros...<BR>consumiendo esto solo tendras mas energia para entrenar y te recuperaras en menos tiempo..<BR>[/HOLA AMIGO PACOMAX, EL MAESTRO VICEN TIENE RAZON,.....LOS SUPLEMENTOS O COMPLEMENTOS SON ESO, COMPLEMENTAN LA ALIMENTACION NO LA SUPLEN; PUES BIEN EL ENTRENO DE LOS FIERROS NO ES UN DEPORTE DEL QUE SOLO CON ALIMENTACION NORMAL VEAS RESULTADOS A MENOS QUE LO UNICO QUE QUIERAS SEA TENER UN CUERPO MARCADO PERO SIN VOLUMEN.....AHORA SI LO QUE QUIERES ES CRECER COMO LA MAYORIA DE NOSOTROS; ES NESESARIQUE ADEMAS DE TU ALIMENTACION NORMAL (BALANCEADA Y EQUILIBRADA) TENGAS UN BUEN APORTE DE COMPLEMENTOS, LAS PROTES DESPUES DEL ENTRENO SON BUENAS PERO EN REALIDAD EN ESTE MOMENTO NESESITAS MAS CARBOS SIMPLES PARA REPONER EL DAÑO QUE PRODUCE EL ENTRENO ATUS MUSCULOS, EL 50% DE LOS CARBOS NESESITADOS AL DIA DEBES INGERIRLO EN ESTE MOMENTO (POSENTRENO), DEL RESTO UN 25% EN TU PRIMERA COMIDA Y EL OTRO 25%&nbsp; DE UNA A DOS HORAS DESPUES DEL ENTRENO; SACA TU PORCENTAJE DE CALORIAS NESESITADAS AL DIA PARA AUMENTAR DE VOLUMEN Y DIVIDE TUS ALIMENTOS EN UN 30-35% DE PROTES, UN 40-50% DE CARBOS Y ENTRE UN 10-15% DE GRASAS, DIVIDE TODO ESTO EN 5 A 6 COMIDAS, Y PACIENCIA......QUE "RONIE COLEMMAN"&nbsp; NO QUEDO ASI EN UN AÑO......ENGRENA INTENSO, CONTROLA EL PESO QUE MANEJES EN TUS REPETICIONES, TRATA DE LLEGAR ALA CONGESTION MUSCULAR (NO AL FALLO), COME ADECUADAMENTE Y DESCANSA INTENSISISISISISIVAMENTE......EL RESULTADO DE TODO ESTO TE LO DIRAN DOS COSAS: EL ESPEJO.....Y LAS CHICAS, ...SUERTE, TU AMIGO DESDE AHORA "VENENO".]<BR> Enviar Registrarse | Iniciar sesión 1 Copyright © 2011 Musculación, ejercicios de pesas, dietas, rutinas deportivas, gimnasia, aerobic, entrenamiento, aparatos para deportes y gimnasios y técnicas para perder peso y adelgazar en Musculacion.net. Contacto | Aviso legal Email o nick Contraseña Cerrar × Conectar No cerrar sesión Olvidé mi contraseña   Regístrate en Musculacion.net Cerrar × Nick/Usuario: Email: Contraseña: Sexo: Mujer Hombre Fecha de nacimiento: 1 1 1 Tu nick será tu nombre de usuario y no se permite cambiarlo una vez elegido uno. Al registrarte en esta página, estás aceptando sus términos y condiciones de uso. Puedes leerlos aquí. Regístrate Si lo deseas, recuerda que también puedes iniciar sesión con tu cuenta de Facebook.