Ejercicios Gimnasia en fotos
Ejercicios Animados
Tabla ejercicios en dibujos
Estiramientos
Perder peso
Ejercicios de abdominales
Ejercicios para adelgazar
Ejercicios para glúteos
Ejercicios para hombros
Ejercicios para espalda
Ejercicios para tríceps
Ejercicios para bíceps
Ejercicios para pectorales
Ejercicios para piernas
Musculación en casa
Diseñar una rutina
Rutina básica
Principios básicos
Métodos de entrenamiento
El calentamiento
Entrenamientos musculación
Recomendamos
Necesito orientacion, por favor
hola a todos!!!
Os explico mi caso: soy nuevo en esto, nunca he hecho nada de musculación ( solo hice karate pero hace unos años que me lo deje ). Mido 1.60 y peso 74kg ( estoy algo bastante rellenito) y lo que quiero es perder algo de peso y tonificar mis musculos, se que me tengo que machacar bastante y queria ( si puede ser) una pequeña orientacion, sobre que tipo de ejercicios debo hacer para conseguir esto. Se que tmb tengo que hacer dieta, ya me han aconsejado sobre eso. Espero que me puedan ayudar. MUCHAS GRACIAS!!!!
Eliminar este comentario
Martes, 27 de febrero de 2007 | 16:16
1ero DIETA + CARDIO (Aerobico)
recien cuando estes magro empeza a ponerle atencion a la parte de musculacion, porque no vas a poder tonificar nada con tanta grasa.. la grasa no se transforma en musculo bajo ningun punto de vista, y con tanta grasa nunca podras ver tus musculos aunque los tengas
saludos
Eliminar este comentario
Miercoles, 28 de febrero de 2007 | 08:24
Tengo 21 años, este verano cumplo los 22
Enviar
Registrarse
|
Iniciar sesión