Necesito consejos! [FOTOS]

Nadie dice nada?

me pasa lo mismo casi nadie responde :/ no esta muy bueno este foro

come mucho y no bollería, come arroz, pasta, patata... y pollo, ternera, atún....no comas fritos ni rebozados. come muchas veces al dia y mucho, bebe mucha agua, y haz 10 series de 10 reps. por cada grupo.

Hola, diriamos que tienes un fisico estilizado, si deseas agregar musculos, comienza por conciderar ingerir cada 3 horas proteinas sea en polvo, carne, claras de huevos, quesos etc., carbohidratos complejos para la energía, en 6 comidas diarias y cuidar mucho de las grasas para no aumentar tutejido adiposo, tus entrenamientos sería bueno saber con que elementos cuentas para armar una rutina, de tres ejercicios por zona, en grupos y rutina dividida. dinos que elemnentos tienes. pero en que. espero tu respuesta

Hola COmpañero! Yo te recomendaría que te llevase un preparador profesional,ya que progresarás muchísimo más rápido,tanto en volumen como en definición. Yo desde que lo tengo he avanzado una barbaridad y estoy muy contento. Él te pone la dieta,los entrenamientos y los programas nutricionales y de suplementación y progresareis muchísimo si le haceis caso! Podeis escribirle a su email y decidle que vais de mi parte! Él lleva a personas de toda España! su email es: rodropersonaltrainer@hotmail.com 1 Saludo a todos y a entrenar duro!