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k tal. necesito una respuesta. tengo 6 meses en el gym, peso 65 kg. y mido 1.78 cm<BR>quisiera aumentar mi peso y mi masa muscular pero no he encontrado una rutina que me pueda servir, quisiera saber de una rutina en la que pueda tener buenos resultados y k que sea eficiente. si saben de alguna diganme para ponerla en practica. sale gracias.
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Domingo, 9 de septiembre de 2007 | 18:17
La que usan muchos
Pecho - triceps
Espalda - Biceps
Perinas - Hombros
En 3 series de 8 repeticiones...y acordate de llevar una dieta balanceada y rica en proteinas y carbohidratos
saludos
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Martes, 11 de septiembre de 2007 | 16:43
si no usas un cuaderno de entreno....olvidalo
LA MENTE EES FRAGIL y el cuerpo tiene variaciones q no sele encuentra sentido....
chau y saludos!!!
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