miren esta rutina q me pusieron en el gym

hola y buenas... pues hace ya 3 semanas que estoy asistiendo al gym, tengo 23 años y mido 195 cm... peso 102 Kg... esta es la rutina q me asignaron: Con pesos que alcance el fallo muscular a la 10 repeticion! 3 dias todos los musculos del cuerpo, pero voy 5 veces a la semana, luego del 3 dia vuelvo al ciclo Lunes: Pecho y Biceps Pecho Press de Banca 12,10,10 Press de Banca Inclinado 12,10,10 Press de Banca Inclinado con mancuernas 12,10,10 Apertura con maquina 12,10,10 Pectoral Contractor 12,10,10 Biceps Curl con mancuernas Curl con barra Concentrado con mancuerna Concentrado con barra apoyado (todos con maximo de 10 reps hasta el fallo) Martes: Espalda Y triceps Espalda: Jalones tras nuca Jalones frontales Jalones Frontales agarre invertido cerrado Remo con maquina Remo con maqui agarre en V (las mismas reps hasta el fallo) Triceps: Extensiones encima de la cabeza con mancuernas Extensiones encima de la cabeza con ambas manos press con barra recostado y codos rectos jalon con agarre recto Miercoles: Hombros y piernas Hombros: Press militar con maquina Press frontal. Press lateral trapecios con maquina Piernas: Extension de pienas en maquina Empuje de peso muerto curl femoral sentado elevacion de talones recostado y parado jueves inicio el siclo nuevamente q vendria siendo pecho y biceps... y el viernes espalda y triceps... quisiera saber si esta bien esta rutina, si da buenos resultados como fuerza y volumen, yo se que para volumen es mas peso y menos reps acompañado de superseries y poco descanso entre series... en eso estoy claro... dentro de un mes tambien quiero iniciar una suplementacion de cratina 6000 y nitro tech... no se si es buena idea... todo estoy claro acompañado de una dieta de mas de 3 comidas y un suplemento vitaminico q contenga l-arginina! gracias y saludos!