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<P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: center; mso-pagination: none; mso-layout-grid-align: none" align=center><B><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: Arial">Esta es la rutina con la que voy a empezar, que tal la veis???<BR>LUNES: <?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></SPAN></B></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: center; mso-pagination: none; mso-layout-grid-align: none" align=center><B><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: Arial">Pectoral en Contractora 3 X 10-12,<o:p></o:p></SPAN></B></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: center; mso-pagination: none; mso-layout-grid-align: none" align=center><B><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: Arial">Press banca horizontal 3 X 10-12,<o:p></o:p></SPAN></B></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: center; mso-pagination: none; mso-layout-grid-align: none" align=center><B><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: Arial">Press banca inclinado 3 X 10-12 ,<o:p></o:p></SPAN></B></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: center; mso-pagination: none; mso-layout-grid-align: none" align=center><B><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: Arial"></SPAN></B><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: red; FONT-FAMILY: 'Microsoft Sans Serif'">remo en barra T con apoyo al pecho 4x10</SPAN><B><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: Arial"><o:p></o:p></SPAN></B></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: center; mso-pagination: none; mso-layout-grid-align: none" align=center><B><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: Arial">Jalon tras nuca 4 X 10,<o:p></o:p></SPAN></B></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: center; mso-pagination: none; mso-layout-grid-align: none" align=center><B><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: Arial">remo en maquina 3 X 10, <o:p></o:p></SPAN></B></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: center; mso-pagination: none; mso-layout-grid-align: none" align=center><B><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: Arial">abdominales con alfombrilla 4 X 10-15<o:p></o:p></SPAN></B></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: center; mso-pagination: none; mso-layout-grid-align: none" align=center><B><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: Arial">lumbares con alfombrilla 2 X 10-15<BR style="mso-special-character: line-break"><BR style="mso-special-character: line-break"><o:p></o:p></SPAN></B></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: center; mso-pagination: none; mso-layout-grid-align: none" align=center><B><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: Arial">MARTES: <o:p></o:p></SPAN></B></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: center; mso-pagination: none; mso-layout-grid-align: none" align=center><B><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: Arial">Gemelos 3 X 10<o:p></o:p></SPAN></B></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: center; mso-pagination: none; mso-layout-grid-align: none" align=center><B><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: Arial">Cuadriceps en Maquina 3 X 10 <o:p></o:p></SPAN></B></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: center; mso-pagination: none; mso-layout-grid-align: none" align=center><B><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: Arial">Femoral tumbado 3 X 10 <o:p></o:p></SPAN></B></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: center; mso-pagination: none; mso-layout-grid-align: none" align=center><B><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: Arial">biceps con barra Z en banco scott 3X 10 en los dos agarres, <o:p></o:p></SPAN></B></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: center; mso-pagination: none; mso-layout-grid-align: none" align=center><B><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: Arial">triceps con polea4 X 10<o:p></o:p></SPAN></B></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: center; mso-pagination: none; mso-layout-grid-align: none" align=center><B><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: Arial">antebrazo con mancuernas3 X 10<o:p></o:p></SPAN></B></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: center; mso-pagination: none; mso-layout-grid-align: none" align=center><B><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: Arial">subrazo con mancuernas 3 X 10<o:p></o:p></SPAN></B></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: center; mso-pagination: none; mso-layout-grid-align: none" align=center><B><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: Arial">press militar 3X 10<BR style="mso-special-character: line-break"><BR style="mso-special-character: line-break"><o:p></o:p></SPAN></B></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: center; mso-pagination: none; mso-layout-grid-align: none" align=center><B><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: Arial">MIERCOLES:-----------------------><SPAN style="COLOR: aqua">DESCANSO</SPAN><---------------------------------------------<BR style="mso-special-character: line-break"><BR style="mso-special-character: line-break"><o:p></o:p></SPAN></B></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: center; mso-pagination: none; mso-layout-grid-align: none" align=center><B><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: Arial">JUEVES:<o:p></o:p></SPAN></B></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: center; mso-pagination: none; mso-layout-grid-align: none" align=center><B><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: Arial">Pectoral en Contractora 3 X 10-12,<o:p></o:p></SPAN></B></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: center; mso-pagination: none; mso-layout-grid-align: none" align=center><B><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: Arial">Press banca horizontal 3 X 10-12,<o:p></o:p></SPAN></B></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: center; mso-pagination: none; mso-layout-grid-align: none" align=center><B><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: Arial">Press banca inclinado 3 X 10-12 ,<o:p></o:p></SPAN></B></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: center; mso-pagination: none; mso-layout-grid-align: none" align=center><B><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: Arial">jalon para dorsales 4 X 10,<o:p></o:p></SPAN></B></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: center; mso-pagination: none; mso-layout-grid-align: none" align=center><B><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: Arial">Jalon tras nuca 4 X 10,<o:p></o:p></SPAN></B></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: center; mso-pagination: none; mso-layout-grid-align: none" align=center><B><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: Arial">remo en maquina 3 X 10, <o:p></o:p></SPAN></B></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: center; mso-pagination: none; mso-layout-grid-align: none" align=center><B><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: Arial">abdominales con alfombrilla 4 X 10-15<o:p></o:p></SPAN></B></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: center; mso-pagination: none; mso-layout-grid-align: none" align=center><B><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: Arial">lumbares con alfombrilla 2 X 10-15<BR style="mso-special-character: line-break"><BR style="mso-special-character: line-break"><o:p></o:p></SPAN></B></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: center; mso-pagination: none; mso-layout-grid-align: none" align=center><B><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: Arial">VIERNES:<o:p></o:p></SPAN></B></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: center; mso-pagination: none; mso-layout-grid-align: none" align=center><B><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: Arial">Gemelos 3 X 10<o:p></o:p></SPAN></B></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: center; mso-pagination: none; mso-layout-grid-align: none" align=center><B><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: Arial">Cuadriceps en Maquina 3 X 10 <o:p></o:p></SPAN></B></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: center; mso-pagination: none; mso-layout-grid-align: none" align=center><B><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: Arial">Femoral tumbado 3 X 10 <o:p></o:p></SPAN></B></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: center; mso-pagination: none; mso-layout-grid-align: none" align=center><B><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: Arial">biceps con barra Z en banco scott 3X 10 en los dos agarres, <o:p></o:p></SPAN></B></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: center; mso-pagination: none; mso-layout-grid-align: none" align=center><B><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: Arial">triceps con polea4 X 10<o:p></o:p></SPAN></B></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: center; mso-pagination: none; mso-layout-grid-align: none" align=center><B><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: Arial">antebrazo con mancuernas3 X 10<o:p></o:p></SPAN></B></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: center; mso-pagination: none; mso-layout-grid-align: none" align=center><B><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: Arial">subrazo con mancuernas 3 X 10<o:p></o:p></SPAN></B></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: center; mso-pagination: none; mso-layout-grid-align: none" align=center><B><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: Arial">press militar 3X 10<o:p></o:p></SPAN></B></P>
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Miercoles, 10 de diciembre de 2008 | 19:32
lol? donde estan los moderadores para que se hagan cargo de esto...
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Sábado, 13 de diciembre de 2008 | 04:35
Cuando te aparezca la ventana que te dice si deseás "usar visual Mode" le das a NO...saludos!!
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Sábado, 13 de diciembre de 2008 | 04:38
Que digo le das a "cancelar"....
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