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MI NUEVA RUTINA DE VOLUMEN,A VER Q OS PARECE

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fran-ronda
Lunes, 29 de septiembre de 2008 | 12:06
Ola a todos,esta es mi nueva rutina d volumen ,a ver q os parece,aunq creo q deberia d meter algun ejercicio mas para hombro,pecho y espalda.Q me decís??Espero vuestra ayuda. Lunes y jueves: Pectorales; Tren Inferior y hombros Día 1: Sentadilla libre Press Horizontal Prensa en Máquina + Extensión de rodillas en camilla Press Militar Aprturas elevación de Talones Día 4 (jueves): Press Inclinado Sentadilla Frontal Fondos en Barras Paralelas +¨Press Declinado Flexión de rodillas en series descendentes Press tras nuca Martes y Viernes: Espalda-tríceps-Bíceps Día 2 (martes): Peso Muerto Remo horizontal con barra Fondos en bancas con peso. Fondos en barras paralelas + Extensión de codo en polea. Flexión de codo con barra recta Flexión concentrado Día 5 (viernes): Dominadas al pecho Remo con Barra "T" Press Francés vertical Press Francés en banco horizontal Flexión con barra agarre estrecho Flexión Inverso en banco scott
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CARAMON
Viernes, 3 de octubre de 2008 | 13:23

Eso parece un circuito para definir... ¿quíen te lo ha recomendado?

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fran-ronda
Viernes, 3 de octubre de 2008 | 17:26
no es para definir,puesto q hago hasta 8 repeticiones y al 80¤ d la carga.
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Elkaiser5
Viernes, 3 de octubre de 2008 | 20:19
Para nada es un circuito ya que son series regulares ó biseries, pero en ningún momento pasás de una estación a otra de repente típo circuito...saludos!!
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rafam
Viernes, 3 de octubre de 2008 | 22:35
esa rutina es mas vieja q la de un musculo a la semana y es para volumen noc de donde sakan q es circuito o para definir??
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rafam
Viernes, 3 de octubre de 2008 | 22:43
lo q no me gusta es la agrupacion yo las piernas no las agruparia con un musculo grande como el pecho
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Elkaiser5
Lunes, 6 de octubre de 2008 | 03:03
Yo síi, jeje, me ha ayudado a tener una mejor capacidad cardiorespiratoria en las carreras anaeróbicas y en la recuperación...saluods!
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