Medir la creatina.

Hola hoy me he comprado creatina monohidratada ke va mezclada kon carbo para mejorar la absorcion muscular.He leido mucho sobre el tema de la fase de carga de 5 dias a 20gr de creatina y tal y los 5 gr de mantenimiento tras esta fase.El caso es ke no tengo nada en casa para medir esos 20gr ,y keria saber si alguno lo ha echo kon cucharas soperas (la ke se usa para komer) y kucharas del cafe.Podria ser ke una de las soperas fueran los 20gr y la pekeña aproximadamente los 5gr??. Y klaro komo esta creatina no es pura sino mezclada kon esos carbos simples...deberia tomar mas de los 20gr pues en ellos no van 20 de creatina sino iran 10 o 15 y el resto de carbos.......En fin haber si me podeis despejar estas dudillas......Tb kompre zumo de uva para tomarla..... y en 4 tomas o en 2 tomas????? al levanterme,antes de entreno,despues y acostarme, o solo antes y despuies del entreno hay ke tomar las dosis antes mencionadas.......En fin gracias.......Es recomendable en ciclos de 15 dias y 15 sde descanso o mejor de un mes y mes de descanso????? graciassss