Me presento y duda

Bueno...para el post entreno te tomas un mega licuado para decir algo :D ... la dieta esta bien, esta buena...en el batido casero podrias agregarle algun suplemento deportivo como whey protein o algun otro, o sino algun ganador de peso...que eso ayuda y mucho...la rutina esta buena hay que ver que ejercicios, cuantas repeticiones haces para cada grupo muscular...pero creo que con eso que te dije antes, lo del suplemento, va a andar bien. Suerte!!

[quote="garrote"]Hola, soy nuevo en el foro y espero aprender mucho por aqui. *****Hola Garrote, seguro aprenderas algo de mi XD!!!!!!!!!! Practico musculacion desde hace poco. Tengo 20 años peso 64 kg y mido 1,83. Mi objetivo seria pesar en torno a 80 kg. *****hmmm, en 2 añitos seguro llegas ;) lento , pero seguro Desayuno: Bocadillo de pavo, 1 pieza de fruta y 1 vaso leche Comida: Primero de carbohidratos ****por q ese orden¿?¿? no lo habia oido antes :S Preentreno: Bocadillo de pavo, *********** en sandwitch , taria bueno, algo de avenita ambien ;) Postentreno: Batido casero( 1/2litro de leche, 1 platano, 1 yogur de fresa, 2 claras de huevo hervidas, 3 nueces y miel) *********eliminaria las nueces y aumentaria la YEMA delos huevos,(yo en total me como 9 enteros al dia) ;) Y mi rutina es siempre hasta el fallo Lunes: Biceps y triceps 3 series cada uno Miercoles: hombros y piernas Viernes: espalda y pecho ********************************pruevate esta : lunes _pecho+bicec miercoles _pierna+hombro viernes _espalda y tricecs savado _discoteca (Downtown) :P Tambien tenia otra duda, como ahora estoy en paro me preguntaba si esa falta de actividad puede afectar a mi peso? ****si mantienes la ingesta kal. q mencionas y no haces musculacion( q es un buen gasto de kal, ) creerìa q crearas un entorno "anabolico", no perderas musculo, pero ganaras algo de grasitap :P Gracias de antemano.Saludos chau y saludos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[quote="vicen"]Desayuno: Bocadillo de pavo, 1 pieza de fruta y 1 vaso leche Comida: Primero de carbohidratos ****por q ese orden¿?¿? no lo habia oido antes :S Q es lo que deberia cambiar entonces en la comida?? P.D. Me gusta la rutina que me has aconsejado, sobretodo la del sabado :lol:

Vincen quiere saber porque primero carbohidratos y despues proteinas y no al reves o porque no todo junto; porque tiene que ser carbos primero y luego proteinas?

eso mismo, o sea en ese caso yo soy de la teoria de q "el orden de los bocadillos, no altera la suma" XD!!! aca un videito de una chica fit ;) http://www.youtube.com/watch?v=VdzhCFnJXPM ...ademas de una liinda voz :)

http://www.culturismoperu.com/videotec2.html aca esta un peruano PRO maxacador de piernas :O!!!!!!!!!!!!!

O_O  DIOS!!! que grandote que es!! cuanto le mide la espalda 140 cm????!!! jajaja....yo soy mas grande xD

pues no se por que, supongo que me lo enseño mi madre primero el primero despues el segundo y si no te lo acabas te qedas sin postre!!!!!!! :lol: