Mas repeticiones? Cuantas series?

<P>Hola, he estado mirando algunos de los libros que aqui habeis aconsejado y en el libro"de flaco a musculoso" aconsejan un metodo para ganar musculatura pero sin hacer demasiadas repeticiones. Yo quiero ganar y compensar musculo pero sin perder resistencia y aguante en ejercicios aerobicos y anaerobicos prolongados.Me da la impresion de que si aplicas su metodo ganas musculo pero pierdes resistencia. Me imagino que un buen metodo es seguir haciendo ejercicios aerobicos, pero cuando estoy haciendo pesas que seria mejor para mi? Hacer hasta 10 repeticiones como dice el libro? Como mucho 15 como me habeis dicho? 1 serie como dice el libro o mas?.<BR>Mido 1,90 y 88 kilos, me gustaria mantener esos 88 kilos hasta el verano quitando los 4 kilillos que me sobran de grasa por musculo pero no quiero pesar mas pq creo que perderia agilidad y velocidad en el squash</P>