lES BUENA MI RUTINA?

para abs sugiero crunchez y nada màs xau!

<P>buenas.... un programa piramidal en todo no me parece muy correcto,&nbsp; y lo haría al revés, 6, 8, 10 y 12...De cardiovascular, si queres perder grasa haría 30 minutos mínimo, eso sí llevas mucho tiempo entrenando...que es que sí, no? y no pasa nada por hacer menos de 100 abdominales se trata de hacerlas correctamente para que sean efectivas...y sobretodo trabajar a un buen ritmo, a una intensidad correcta para que resulte el programa...</P><P>En vez de hacerlo piramidal, yo iría combinando en un mismo ejercicio&nbsp;series de &nbsp;8-12-8-12 repeticiones por ejemplo, así conseguimos hipertrofia y resistencia... Bueno, besitos<IMG src="http://www.musculacion.net/modules/typetool/pnincludes/emotion/colgate.gif"></P>

Cita: lola1978

De cardiovascular, si queres perder grasa haría 30 minutos mínimo, eso sí llevas mucho tiempo entrenando...que es que sí, no? y no pasa nada por hacer menos de 100 abdominales se trata de hacerlas correctamente para que sean efectivas...y sobretodo trabajar a un buen ritmo, a una intensidad correcta para que resulte el programa...

Hola!!! de acuerdocon los dos puntos q mencionas, sobretodo con el tema de abs...no creo q sea un buen referente las 100 repeticiones... para fortalecer este mueculo vendria bien darle hasta tres series (como a cualquier otro)...y cada serie en un rahgo de hasta 25 repeticiones estaria correcto). mayor q esto.... ya no implicaria hipertrofia, si no màs bien resistencia sugiero crunchez por q es el màs "facil" y a la vez el màs efectivo. (al menos comparativamente a lo lesivo/inutil q podrian sel agunos como elevacion de piernas elevacion de tronco, silla romana...eso) chau y saludos!!