Lentitud de crecimiento muscular!!

postea tu rutina y en cuanto a los factores q influyen esta la genetica en cuanto a la edad no creo yo tengo 14 y los tengo desarrollados la edad si influye pero es en todo el cuerpo por igual

Mi rutina es la siguiente: Lunes: -Espalda -triceps -hombro -abdominales -correr Martes -Pecho -biceps -antebrazo -abdominales -correr Miercoles -Espalda -triceps -hombro -abdominales -correr Jueves -Pecho -biceps -antebrazo -abdominales -correr Viernes -Espalda -triceps -hombro -abdominales -correr Sabado -correr Domingo -abdominales De cada musculo 3 ejercicios diferentes, de cada uno con tres series de 10 repeticiones. Gracias espero vuestra ayuda

te tas sobreentrenando puedes hacer como maximo por cada musculo unas 12 series a la semana en cuanto a los brazos yo te recomiendo q uses nada mas ejercisios compuestos como press de banco (pecho triceps) dominadas (espalda biceps) ya q por lo q me comentas tienes genetica para aumentar los brazos mas q los demas musculos trata de entrenar 3 veces a la semana si quieres crecer tienes q descansar mucho y olvidate de correr y q hay de tu dieta ???

aunque te paresca loko q entrenado menos vas a crecer mas es cierto es un error q cometemos todos al comienzo y creeme q cuando entrenes como te digo te vas a sentir como q no haces nada pero cuando veas q a la proxima semana que levantas mas vas a ver en el error q estabas te recomiendo q te agarres una semana libre antes de empezar nuevamente para q le des bn bn recuerda para crecer tienes q trabajar intenso muy intenso pero por poco tiempo

pero si entre cada grupo muscular descanso unas 36 horas, no es suficiente? y porque dejar de correr? Más opiniones? Gracias

Para la cantidad de ejercicios y series q haces debes descansar mas unos 4 días como mínimo todo depende la cantidad de ejercicio q hagas si haces un solo ejercicio de 4 series a los 2 días ya estas listo para entrenar lo ideal es no pasarse de las 12 series por grupo muscular y distribuirlas por la semana de forma equilibrada en cuanto al tema de correr si quieres obtener buenos beneficios al aumentar de volumen no lo debes hacer puesto consume muchas calorías y si lo haces no sobrepases los 10 minutos y déle intenso es decir correr no trotar puedes hacer tramos cortos y descansar un ejemplo corres de tal punto a tal punto 2 veces descansas y lo haces unas 5 veces o q c yo pero lo ideal es no correr y si lo haces dale intenso y por poco tiempo

toma como ejemplo a los corredores de los 100 metros y los q hacen maratones los de 100 metros estan musculosos y q hacen corren durante poco tiempo pero muy intenso (rapido) mientras q los q hacen maratones corren durante horas y lento y estan flacos sin mucha musculatura a diferencia de los q hacen los 100 metros planos

el gim amigo no es custion de 4 meses ni de 2 años jej son muxos mas asique sin prisas aunque ayudate con proteinas que ayuda l musculo a crecer<BR>un saludo

cuando dices proteinas, te refieres a carne... o batidos proteinicos? en segundo caso, no lo haré, yo no quiero parecer un arbol de navidad del reves, solo estar bien definido, y a parte, no creo que tanto batido de proteinas y otros suplementos sean del todo saludables, lo unico que se consigue es inchar el musculo.

los batidos proteinicos solo ayudan al musculo a crecer es la comida del musculo digamos y es muy saludable ya que no lleva nada malo<br>un saludo <br>

ok el tema de las proteinas creo q es algo muy discutido y la verdad no es necesaria ni efectiva es un suplemento y no se debe confundir con comida algo q muchos no entienden la verdad yo creo q los requerimientos de proteínas se consiguen facil con la comida y ademas estos batidos lo q te pueden llevar es a un exceso de proteina lo cual es perjudicial para la salud

No creo que la solucion este en las proteinas, creo que cada persona tiene su ejercicio y su punto, yo por ejemplo no conseguia casi pectorales haciendo aperturas con mancuernas o biceps con las mancuernas, pero por ejemplo en las maquinas especificas les metia caña y tenia resultados en muy poco tiempo.. Te recomiendo que uses la maquina especifica de aperturas, no la de contractor de pecho sino la mariposa que la cierras con las palmas y sobra... quemate un poco en esta y esfuerzate y ya me diras si sacas el pecho

No creo que la solucion este en las proteinas, creo que cada persona tiene su ejercicio y su punto, yo por ejemplo no conseguia casi pectorales haciendo aperturas con mancuernas o biceps con las mancuernas, pero por ejemplo en las maquinas especificas les metia caña y tenia resultados en muy poco tiempo.. Te recomiendo que uses la maquina especifica de aperturas, no la de contractor de pecho sino la mariposa que la cierras con las palmas y sobra... quemate un poco en esta y esfuerzate y ya me diras si sacas el pecho