KOMO VEN ESTA RUTINA P/ CRECER LOS MUSCULOS

KE LES PARECE ESTA RUTINA, TENGO 18 AÑOS, PESO 140 LB Y KIERO CRECER MUSCULARMENTE YA QUE SOY DELGADO DIA 1: PIERNA SENTADILLA (5 SERIES D 15) PULL OVER (RECUPERAR D SENTADILLA) (5 SERIES D 12) EXTENCION PIERNA (4 SERIES D 6) HACK MODIFICADO (4 SERIES D 10) CURL PIERNA (4 SERIES D 15) PESO MUERTO PARRILLO (4 SERIES D 12) DESPLANTES (3 SERIES D 10) DIA 2: ESPALDA, TRAPECIOS, PANTORRILLA DOMINADAS (4 SERIES D 10) JALON T/NUCA (4 SERIES D 12) REMO CON MANCUERNA (4 SERIES D 10) REMO INCLINADO (4 SERIES D 10) PESO MUERTO (4 SERIES D 10) REMO RECTO (3 SERIES D 10) ENCOGIMIENTO HOMBRO (3 SERIES D 15) LEVANTAMIENTO TALON PARADO (5 SERIES D 15) LEVANTAMIENTO TALON SENTADO (5 SERIES D 15) DIA 3: BICEPS, TRICEPS CURL MANC. (3 SERIES D 12) PRESS TRICEPS BARRA Z (3 SERIES D 12) CURL BARRA (3 SERIES D 12) EXT. TRICEPS CON MANC. (3 SERIES D 12) CURL CONCENTRADO (3 SERIES D 12) PATADAS P/ TRICEPS (3 SERIES D 12) CURL MARTILLO SCOTT (3 SERIES D 12) CURL MUÑECAS (3 SERIES D 12) CURL MUÑECAS INVERTIDO (3 SERIES D 12) DIA 4: HOMBRO, PANTORRILLA PRESS MILITAR PARADO (4 SERIES D 15) LATERALES C/MANCUERNA (4 SERIES D 10) PRESS T/ NUCA (4 SERIES D 15) LATERALES INCLINADO (4 SERIES D 12) REMO RECTO (4 SERIES D 12) LEV. D TALONES SENTADO (5 SERIES D 25) LEV. D TALONES PARADO (5 SERIES D 25) DIA 5: PECTORALES PRESS INCLINADO C/ MANC. (5 SERIES D 15) DOMINADAS (5 SERIES D 15) PRESS HORIZONTAL (5 SERIES D 6) DIPS FONDOS (5 SERIES D 10) VOLADORAS (5 SERIES D 20) KE LES PARECE A MI LA VDD SE ME HACE BASTANTE Y ADEMAS ME GUSTARIA ENTRENAR 2 VECES X SEMANA AL MENOS CADA MUSCULO PERO KE ME REKOMIENDAN?? :roll: :wink: