K os parece chavales???? Mi experiencia mi maestra

Buenaxxx , primero perdon p el toxo k voy soltar: Mido 1.65 y tengo 16 años - Llevo casi 5 meses entrenando , los dos primeros los dedique a hacer circuito con ejercicios con el peso de mi propio cuerpo combinando con aerobicos - Luego estuve 3 meses siguiento una determinada rutina k no importa y alimentandome con una dieta sana y variada pero no destinada a coger volumen - He cambiado la rutina ahora hago: Lunes Pecho,- Press banca , Press banca superior , Fondos con ayuda ( rebajando peso ) y trabajo con el contractor ( no se komo se llama el ejercicion k ago nel contrac. , tech- deck o algo asi , tiene un nombre ingles de estos ) Hombro - Press militar , con una polea k te llega por la cadera elevarla hasta el pecho ( no se komo se llama el ejercicio perdonen mi arrogancia )y press frances Triceps - Con la makina de hcer dominadas con ayuda , pues sentandote en un soporte y bajar los kilos ( ya me entienden) y polea con manillar en forma de Y Martes Espalda -- Dominadas con ayuda , Remo horizontal y alternativo , ( en una makina k no se como se llama bajar unas cosas , Xd ya me entienden ) Biceps --- Curl biceps Abdominales - Superiores , laterales e inferiores Jueves repito lo del lunes y viernes lo del martes Parece k me estoy sobreentrenando pero mi monitor k kreenme ke tiene experiencia me dijo k no Hago 4 series de 10 repeticiones excepto en las abdominales En el tiempo ke llevo entrenandome aumente desde 62 hasta 65 . Me da k engorde 2 kg. de musculo y otro de grasa Ahora empeze a seguir esta dieta para coger volumen: Desayuno _ Zumo de naranja naturalo , leche con cafe , 4 galletas ENTRENO 30-1 h. despues del desayuno Despues del entreno batido de proteina - Proteina whey pro , 30 g. con 1/2 de leche desnatada ( kreo k es esta , bueno la k menos engorda ) Komida - karne , pescado , o lentejas ( Como hasta k no pueda mas , hasta k kasi poto jeje ) y una ensaladilla . 2 veces p semana pasta Merienda - Dos latas de atun escurrido con pan y una chocolatina - no hay k olvidar los hidratos Cena - Lo mismo k en la komida , pero sin la pasta , tambien inclui tortilla de 3 huevos ( Hay veces k salgo a tomar 1 caña , excepto los sabados k me tomo unos 8 whiskies e, jeje) Antes de acostarme _ Batido de proteinas como el de despues de entrenar Los dias k no entreno hago lo mismo. Resultados - Kreo k voy demasiado rapido debido k en la semana k llevo haciendo esta rutina y esta dieta he ganado 1,5 kg. , pero bastante de masa muscular ya k en ejercicios komo el del contractor he aumentado 10 kg. y no me cuesta muxo y en curl biceps he aumentado 5 kg. ... Tengo un problema k es al trabajadar la espalda ,por ejmplo al hacer las dominadas , k le resto 20 kg. de kilos a mi peso y hago 10 noto k la espalda resiste y no trabaja al 100% ni al 90 % lo ke de verdad dice k pare son los bicps k no pueden mas , El brazo me mide 29,5 , he aumentado ya 1 cm. (antes me media 28,5) desde k empeze con esto . El triceps lo tng bastante desarrollado pero con el biceps estoy insatisfecho. Como puedo solucionar esto , un colega mio me dijo k probase el bombardeo de brazos , pero el es bastante novel y creo ke esa no es la solucion Yo creo k este es el camino correcto lo ke me preocupa es el ganar muxa grasa ya ke he perdido un pòco el rastro de los abdominales por lo k limpio no es Se me olvido decir k no soy de contextura delgada , hace 6 meses de empezar musculacion estuve otros 6 meses con aerobicos y dieta y perdi 25 kg. , al principio pensaba k era de constitucion gorda pero no se pk segui una dieta no muy agresiva y no me costo muxo perderlos Tengo los huesos anchos por lo ke dificultara k mi espalda haga la deseado forma de Y , tambien tng una gran caja torajica , y soy ancho , yo me compara con el cuerpo de un pizz bur. Siento no pones fotos esk no tng camera . salu2 y recordad k tu cuerpo es tu mejor recompensa