¿Indice de grasa corporal ideal?

Hola, me acabo de registrar en el foro, saludos :-). Tengo una duda respecto al indice de grasa corporal. Yo mido 1.71, peso entre 65 y 67 kg, y tengo un indice de grasa del 18%. Bueno, a todo esto... no sé si se dice indice de grasa o indice de masa, es el númerito ese que te calcula la báscula de la farmacia al poner las manos en los laterales (por medio de una pequeña corriente eléctrica creo). Llevo 2 meses yendo al gimnasio y 3 meses haciendo abdominales (los hago en casa y los empecé 1 mes antes que el gimnasio). Para que se noten los abdominales, ¿cuanto tienes que tener de indice de grasa?. Es que según tengo entendido bajar de 14% es malo, pero tengo un amigo (nutricionista) que con un 19% se le notan mogollón, o sea que ya no sé que pensar. También pensé que puede que mi grasa esté toda en la barriga, por eso no se me notan los abdominales a pesar de tener un 18%... Ni idea. Mil gracias, ¡y un saludo!. :D