Hola a todos¡¡ Ayuda para novato por favor

lo que quieres es posible, solamente tienes que entrenar .

<P>bueno... es muy posible los que buscas, pero antes que nada debes ser consiente en tener una buena alimentación y constantancia, porque lo que bucas se da en un tiempo largo...<BR>segun tu altura deberias estar pesando unod&nbsp;8 o 10&nbsp;kilos mas, lo cual podes ganar en masa muscular...</P><P>entrená en un gimnasio...debes realizar ejercicios de aumento de volumen, es decir, mucho peso con pocas repeticiones, en series cortas...si nunca fuiste a un gimnasio tenes que tenes 2 semanas de adaptacion para preparar al cuerpo para el entrenamiento verdadero...<BR>el aumento de masa lo vas a notar durante el tercer mes de entrenamietno, debes tener paciencia y ser muy constante-....empeza yendo 2 o 3 veces por semana y dia por medio, asi tendras un dia de practica y otro de descanzo...luego podes ir aumentando os dias y la intensidad del trabajo...no olvides una buena entrada en calor y luego de cada practica y buen regenerativo, puesto que si no lo haces podes lecionarte, y eso implicaria por lo menos una semana de pardida, porque no podras entrenar....mucha suerte....te dejo mi mail por si quieres preguntar alguna otra <A href="mailto:cosa....eleze_do@hotmail.com.....soy">cosa....eleze_do@hotmail.com.....soy</A> walter, profe de karate, entrenador y estudiante de Ed. Física...</P>

de acuerdo con el comentario del amigo Katero. En el punto q no estoy muy de acuerdo con MK24 es en la idea de aumentar masa muscular de una maera "limpia" o sea aumentar de peso, pero Solo de mueculo. no creo q eso sea posible, ya q el desarrollo muscular implica un balance kalorico positivo, y en etapa de volumen , es preferible "pecar" por exeso q por defecto (en cuanto a ingesta de kalorias respecta). algo q tenemos a favor los ectomorfios es nuestro metabolismo rapido :) chau y saludos!

Muchas gracias a todos por las respuestas¡¡ Menos mal que hay gente como vosotros¡¡:mrgreen: Me gustaria si puede ser que me dijérais si comprando todo lo necesario y entrenando en casa, se pueden llegar a alcanzar mis objetivos que serian aumentar esos 8 o 10 kilos, y si seria posible despues de los 3 meses que comenta el amigo katero aumentar 1 kilo por mes. Por que quiero hacer las cosas bien¡¡ :D Tambien me comentaron y he visto en este mismo foro gente que habla de que hay determinados ejercicios para darle forma al músculo, o sea, que no aumente simplemente de tamaño, sino que puedas conseguir estirarlo o darle mas pico....etc... Si alguien tuviera informacion sobre los diferentes ejercicios se lo agradeceria muchisisisimo¡¡¡ Como decía frijolito en la novela¡¡¡ jejejeje GRACIAS A TODOS AMIGOS¡¡¡¡