hechandole los kilos...

http://www.musculacion.net/Article19.html Hola, éste es el link de los ejercicios de gimnasia en fotos para que aprendas algunos de los nombres y escojas los que van mejor a la zona que quieres trabajar...saludos!

[quote="fenix007"]Hola q tal como estan soy nuevo por aqui **********bueno fenix voy a responderte por que me recuerda a cuando fuì principinate. :P es la segunda vez que intento ir al gym a ver si ahora si me disciplino,

*********si no vas al gym....date por Jdido :S tengo como 1 mes q voy y empeze a hacer digamos con poco peso de todos los ejercicios al menos los q conocia pero ahora quiero ya meterle peso a mis rutina si he notado algo de avance pero me quiero asesorar tal vez no soy muy explicito o muy claro con lo que quiero pero poco apoco ire exponiendo mejor ********un mes es un tiempo prudencial para ir aumentando la carga...ta bueno.

por ahora me ayudarian a hacer mi rutina o donde encuentro info para armarme una rutina???? ********me llama poderosamente la atencion q tengas esa pregunta. ¿no hay un trainer en tu gym¿?¿?¿?¿?¿? :S ahorita estoy haciendo

4x10 curl banco con 20 kg de peso es lo mas q levanto ahorita "q miseria" lunes y jueves  los demas dias los uso para otros musculos.

************?¿?¿?¿?¿? entrena asi: lunes espalda y triceps miercoles pierna y hombro viernmes pecho y biceps TAMBIEN despejenme esta duda

1.- Es cierto que para qu el cuerpo crezca es necesario darle descanso?? *********S I. pero al alternar los ejercicios la semana no me alcanza para todo el cuerpo ... **********la rutina qe te acavo de dar da buenos resultados .

mido 1.7 y peso 65 Kg

es l unico nombre del ejercicio que conozco lo siento pero digamos que  puedo levantar apenas eso a ver si les sirve de guia..

gracias... chau y salu2!