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¿Hago abdominales al mediodia, a la tarde y a la noche? ¿Esta bien?
Bueno gente, decidi entrar a este foro de musculacion y preguntar por aqui, ya que ustedes supongo que son los expertos en esto!
Hago aproximadamente unos 330 abdominales, 50 trabajando una zona, 50 trabajando otra, 30 trabajando una zona, etc.
En fin, hay dias en los que me levanto temprano ya que anteriormente me dormi temprano.. entonces ni bien me despierto hago los abs y en una hora ya se hace la hora para ir a comer. Luego de eso, ya de haber almorzado, espero a que pase 2 horas aprox y vuelvo a hacer lo mismo. Luego meriendo con una buena chocolatada con mucha granola (Carbohidrato) y como banana/manzana antes de ir al gym, voy al gym y ni bien termino de hacer musculatura, y todo hago los abdominales y me voy. Y despues termino de cenar, espero una hora y los vuelvo a hacer.
¿Que dicen? ¿Hago bien? debo decir que yo los cambio los noto muy poco, pero mis amigos bastante jaja. Empeze hace 1 mes y 1 semana con esto, tampoco es que solo me la pase haciendo abdomnales sino que los lunes, miercoles y viernes que son lo dias que los hago voy al gimnasio. Aparte los martes y jueves hago kickboxing. Soy flaquito y quemar grasas no esta en mis planes, sino que ganar masa muscular y bueno.. sacar esos abs que todos quieren jaja. Tengo 15 años por cierto.
Saludos y espero sus respuestas!
PD: Acá les dejo el video de mis abdominales por si alguien quiere la data, de verdad que van bien, yo los hago igualitos.. con respiracion debida, y el dolor abdominal se siente al hacerlos, pero cada vez es menos por suerte.
http://www.youtube.com/watch?v=Ha_cMsi9JC0
Hago todos los mismos ejercicios solo que le agrego más repeticiones yo, por ejemplo en los dos primeros abdominales que hace, hace 30, y yo hago 50. En algunos hago los mismos que el video y en otros les agrego mucho más.
Hago aproximadamente unos 330 abdominales, 50 trabajando una zona, 50 trabajando otra, 30 trabajando una zona, etc.
En fin, hay dias en los que me levanto temprano ya que anteriormente me dormi temprano.. entonces ni bien me despierto hago los abs y en una hora ya se hace la hora para ir a comer. Luego de eso, ya de haber almorzado, espero a que pase 2 horas aprox y vuelvo a hacer lo mismo. Luego meriendo con una buena chocolatada con mucha granola (Carbohidrato) y como banana/manzana antes de ir al gym, voy al gym y ni bien termino de hacer musculatura, y todo hago los abdominales y me voy. Y despues termino de cenar, espero una hora y los vuelvo a hacer.
¿Que dicen? ¿Hago bien? debo decir que yo los cambio los noto muy poco, pero mis amigos bastante jaja. Empeze hace 1 mes y 1 semana con esto, tampoco es que solo me la pase haciendo abdomnales sino que los lunes, miercoles y viernes que son lo dias que los hago voy al gimnasio. Aparte los martes y jueves hago kickboxing. Soy flaquito y quemar grasas no esta en mis planes, sino que ganar masa muscular y bueno.. sacar esos abs que todos quieren jaja. Tengo 15 años por cierto.
Saludos y espero sus respuestas!
PD: Acá les dejo el video de mis abdominales por si alguien quiere la data, de verdad que van bien, yo los hago igualitos.. con respiracion debida, y el dolor abdominal se siente al hacerlos, pero cada vez es menos por suerte.
http://www.youtube.com/watch?v=Ha_cMsi9JC0
Hago todos los mismos ejercicios solo que le agrego más repeticiones yo, por ejemplo en los dos primeros abdominales que hace, hace 30, y yo hago 50. En algunos hago los mismos que el video y en otros les agrego mucho más.
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Miercoles, 25 de diciembre de 2013 | 22:49
Me olvide de decir que en cuanto a la comida, como mucha proteina como la carne.. pescado de vez en cuando, pollo, etc. Estoy realmente obsesionado con ganar masa muscular, ya que antes me la pasaba corriendo y comia muy pero muy poco. Eso me hizo hasta medir 1.75 y pesar 40!!! ahora medire 1.78 y pesare 54K.
Pero tampoco tengo muy en claro si queriendo aumentar la masa muscular aparte del ejercicio y todo, comer hasta no poder mas.. ¿entienden? estar llenisimo. Porque hay veces en las que pienso ¿Deberia comer más? y asi me rompo la cabeza jaja.
Pero tampoco tengo muy en claro si queriendo aumentar la masa muscular aparte del ejercicio y todo, comer hasta no poder mas.. ¿entienden? estar llenisimo. Porque hay veces en las que pienso ¿Deberia comer más? y asi me rompo la cabeza jaja.
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Jueves, 26 de diciembre de 2013 | 18:36
Bueno, primeramente decirte que mantener los abs visibles y ganar masa muscular es un poco contradictorio, porque ganar masa significa comer mucho, hasta más de lo que requiere el cuerpo y conlleva a almacenar grasa, por lo que esa grasa hace desaparecer los abs.
Aunque eso también depende de hasta que punto quieras ganar masa muscular, depende de si quieres llegar a ser culturista o ha estar un poco fibrado.
Tema dieta: Teniendo en cuenta que haces kickboxing, si quieres aumentar de masa muscular deberás comer, sí, mucho, ¿estar llenísimo? tampoco hasta el extremo pero comer mucho sí, comer cada 2 - 3 horas. Si semana tras semana aumentas de peso, es que estás comiendo suficiente (yo considero entre 1 y 2 kg/semana). Pero también hay que comer bien.
Aunque no especificas mucho sobre la dieta, también debes considerar que los hidratos de carbono son fundamentales, así como las grasas, pero sin ingerir tantas.
Tema abdominales: siempre pienso lo mismo, si funciona, ¿para que cambiarlo? Si tú mismo ves que vas prosperando, ¿para qué debes cambiarlo? A mí lo que me preocupa es la intensidad, prefiero la calidad a la cantidad, no por hacer muchos abdominales quiere decir que lo hagas bien, procura hacerlos bien, notando que se cansan y que te piden que pares, pero tu decides continuar y machacarlos a todos ellos.
OK?
Aunque eso también depende de hasta que punto quieras ganar masa muscular, depende de si quieres llegar a ser culturista o ha estar un poco fibrado.
Tema dieta: Teniendo en cuenta que haces kickboxing, si quieres aumentar de masa muscular deberás comer, sí, mucho, ¿estar llenísimo? tampoco hasta el extremo pero comer mucho sí, comer cada 2 - 3 horas. Si semana tras semana aumentas de peso, es que estás comiendo suficiente (yo considero entre 1 y 2 kg/semana). Pero también hay que comer bien.
Aunque no especificas mucho sobre la dieta, también debes considerar que los hidratos de carbono son fundamentales, así como las grasas, pero sin ingerir tantas.
Tema abdominales: siempre pienso lo mismo, si funciona, ¿para que cambiarlo? Si tú mismo ves que vas prosperando, ¿para qué debes cambiarlo? A mí lo que me preocupa es la intensidad, prefiero la calidad a la cantidad, no por hacer muchos abdominales quiere decir que lo hagas bien, procura hacerlos bien, notando que se cansan y que te piden que pares, pero tu decides continuar y machacarlos a todos ellos.
OK?
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Domingo, 5 de enero de 2014 | 16:00
pufff! yo no hago tantos y tengo unos buenos abdominales! jajaja...
bueno, a cambio escalo mucho en desplome y techo y claro, eso es trabajo continuo de abdominales... te lo recomiendo!
bueno, a cambio escalo mucho en desplome y techo y claro, eso es trabajo continuo de abdominales... te lo recomiendo!
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Lunes, 13 de enero de 2014 | 00:20
Lo dije hace un tiempo y varios culturistas me dieron la razón:
"Los abdominales, son músculos como cualquier otro, son músculos como los biceps, como los triceps, como los cruádriceps, cómo el redondo mayor, etc. y como tal REQUIERE DESCANSO"
Lo que vas a lograr haciendo abdominales 3 veces por día con semejante intensidad es que te lesiones a la larga, además eres muy joven todavía para semejante esfuerzo. Haz menos y verás más. Con que los entrenes 1 vez por día 3 veces a la semana te alcanza y sobra y si no sientes ese hermoso dolor al hacerlos, prueba colocándote peso detras de la cabeza o sobre el pecho.
"Los abdominales, son músculos como cualquier otro, son músculos como los biceps, como los triceps, como los cruádriceps, cómo el redondo mayor, etc. y como tal REQUIERE DESCANSO"
Lo que vas a lograr haciendo abdominales 3 veces por día con semejante intensidad es que te lesiones a la larga, además eres muy joven todavía para semejante esfuerzo. Haz menos y verás más. Con que los entrenes 1 vez por día 3 veces a la semana te alcanza y sobra y si no sientes ese hermoso dolor al hacerlos, prueba colocándote peso detras de la cabeza o sobre el pecho.
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