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Wenas, pues nada es que se me sale de vez en cuando la rodilla, vamos luxacion rotular y me dijero que tenia que fortalecer el cuadriceps, por ello acudo a vosotros por si me podias solicitar una tabla o, una serie de ejercicios para poder fortalecerlo.<br>Gracias de antemano<br>
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Viernes, 2 de marzo de 2007 | 01:49
Hace 5 o 6 Series de 10 a 12 repeticiones de
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Extension De Piernas En Maquina
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Domingo, 4 de marzo de 2007 | 01:19
SENTADILLAS?????.....por ahora nooo mi pana, cuando ya tengas la zona bien fortalecida siii, lo que serviría es extension de rodillas en máquina y flexión de rodillas en máquina, con ambas piernas y dfespués con una y una para fortalecer el recto anterior del muslo....suerte!!!
Con 3 series de 15- 12 repeticiones es suficiente...3 días a la semana en dias alternados
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