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Wenas: os presento mi situacion: estoy haciendo una rutina de volumen, xo desde hace pco he notado q se me ha acumulado grasa en la zona baja del abdomen, donde aparece el llamado flotador, entonces me gustaria saber cmo poder eliminar dixa grasa sin dejar mi rutina de volumen si fuera posible, o sino centrarm en la eliminacion de esa grasa sin perder masa muscular. Que deberia hacer? disimunuir un pco la cantidad de calorias q tomo a la vez q hago mas aerobico o q? s q tp kiero perder masa muscular... Muchas gracias de antemano
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Miercoles, 21 de junio de 2006 | 23:46
si quieres seguir con mas volumen (creo) q solo deverias tratar de vigilar las calorias...ya las quemaras despues en el cardio (en otra etapa).
o puedes hacer el cardio al final de las pesas + de 15 y - de 45...ese es un rango "seguro"
chau y saludos!!!!!!!!!
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Jueves, 22 de junio de 2006 | 00:02
Hola, yo también tengo el mismo problema. Hasta ahora hacía aeróbico al mismo tiempo que volumen pero ahora había pensado en dejar el aeróbico para centrarme solo en el anaeróbico. Qué es mejor?
1) Hacer la rutina de volumen pero acabando siempre con media horita de carrera continua...
o
2) Centrarme en volumen y dejar la fase de aeróbicos para más adelante?
En caso de seguir la segunda opción....en qué momento tendría que cambiar a aeróbicos y cómo debería hacerlo?
En realidad me gustaría más la primera opción para ir cnsiguiendo ambos objetivos (volumen y pérdida de grasa) al mismo tiempo....
Recomendádme! GRACIAS!
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Viernes, 23 de junio de 2006 | 22:16
las ganancias de "peso" en la primera seran inferiores q en la segunda opcion.
(en realidad no estoy muyseguro...depende de ti y ponerle ganas a cualquiera q escojaS :)
ESO
XAU
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