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Estoy haciendo lo suficiente para ganar peso?
Hola a todos!
les explico: tengo 23 años, peso 118 libras y mido 5'9. estoy muy delgado (cuestion de genetica, mi papa es igual) y esta semana decidi cambiar esa situacion.
Me compre un cubo de un suplemento llamado "Muscle Juice 2544" (pesa 10 libras) una lata de leche en polvo, un centrum y un frasco de 90 capsulas de una enzima digestiva de papaya fabricado por GNC.
tambien me compre dos mancuernas de 6 libras cada una (tengo especial interes en ejercitar la parte superior del cuerpo en mi casa)
Mi objetivo es pasar de 118 libras a 150/160.
Esto es lo que hago todos los dias:
1) Me despierto a las 5:30 am. me tomo un vaso del vatido muscle juice con leche. media hora despues hago lagartijas, abdominales y ejercicios para los triceps/biceps con las mancuernas.
2) Media hora despues me tomo otro vaso del batido y me baño.
3)una hora despues me desayuno. y me tomo una pastilla de la enzima digestiva.
4)Al medio dia me como toda la comida, una pastilla de centrum luego de comer y la enzima digestiva otra vez acompañado de un vaso de muscle juice con leche.
5) Despues de cenar, me tomo otro vaso de muscle juice, la pastilla de la enzima digestiva y una hora despues me duermo.
Tengo que destacar que estoy durmiendo 7 u 8 horas diarias y que adicional a todo esto, me estoy tomando 2 litros diarios de agua pura (sin contar el muscle juice). Todas las mañanas lleno un frasco de 2 litros de agua. para cuando me acuesto el frasco ya esta vacio.
Mi objetivo con el muscle juice es suplir cualquier deficiencia de proteinas y grasas en mi dieta y demas cosas. el centrum es para suplir cualquier otra deficiencia de vitaminas y cosas asi. la enzima digestiva la uso para asegurarme de que el cuerpo absorve la mayor cantidad de proteinas, vitaminas, etc y para que la digestion sea mas suave porque toda esta comida supongo que es dificil de digerir, quiero facilitarle el trabajo al estomago.
que creen ustedes? alguna posibilidad de que alcance la 150/160 libras? simplemente me quiero ver bien. algo de grasa, pero mas musculo que grasa. ya estoy cansadito de ser delgado.
que me recomiendan?
les explico: tengo 23 años, peso 118 libras y mido 5'9. estoy muy delgado (cuestion de genetica, mi papa es igual) y esta semana decidi cambiar esa situacion.
Me compre un cubo de un suplemento llamado "Muscle Juice 2544" (pesa 10 libras) una lata de leche en polvo, un centrum y un frasco de 90 capsulas de una enzima digestiva de papaya fabricado por GNC.
tambien me compre dos mancuernas de 6 libras cada una (tengo especial interes en ejercitar la parte superior del cuerpo en mi casa)
Mi objetivo es pasar de 118 libras a 150/160.
Esto es lo que hago todos los dias:
1) Me despierto a las 5:30 am. me tomo un vaso del vatido muscle juice con leche. media hora despues hago lagartijas, abdominales y ejercicios para los triceps/biceps con las mancuernas.
2) Media hora despues me tomo otro vaso del batido y me baño.
3)una hora despues me desayuno. y me tomo una pastilla de la enzima digestiva.
4)Al medio dia me como toda la comida, una pastilla de centrum luego de comer y la enzima digestiva otra vez acompañado de un vaso de muscle juice con leche.
5) Despues de cenar, me tomo otro vaso de muscle juice, la pastilla de la enzima digestiva y una hora despues me duermo.
Tengo que destacar que estoy durmiendo 7 u 8 horas diarias y que adicional a todo esto, me estoy tomando 2 litros diarios de agua pura (sin contar el muscle juice). Todas las mañanas lleno un frasco de 2 litros de agua. para cuando me acuesto el frasco ya esta vacio.
Mi objetivo con el muscle juice es suplir cualquier deficiencia de proteinas y grasas en mi dieta y demas cosas. el centrum es para suplir cualquier otra deficiencia de vitaminas y cosas asi. la enzima digestiva la uso para asegurarme de que el cuerpo absorve la mayor cantidad de proteinas, vitaminas, etc y para que la digestion sea mas suave porque toda esta comida supongo que es dificil de digerir, quiero facilitarle el trabajo al estomago.
que creen ustedes? alguna posibilidad de que alcance la 150/160 libras? simplemente me quiero ver bien. algo de grasa, pero mas musculo que grasa. ya estoy cansadito de ser delgado.
que me recomiendan?
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Jueves, 8 de enero de 2009 | 13:27
Desde mi limitado conocmiento (no soy ningun experto) creo que deberias ejercitar mas intensamente, quiero decir, en un gimnasio, mas ejercicios, mas peso, obvio que progresivamente.
Si no hice mal los calculo quieres subir algo asi como 15 kilos... es bastante y no creo que sea tan facil subirlos limpios.
Un consejo, tomatelo con calma... alimentate bien (no puedo aconsejarte si lo que estas haciendo con el muscle juice esta bien), descansa y entrena muy, pero muy duro.
Podria recomendarte que comas claras de huevo, avena, atun, pollo, almendras.
Yo me hago una tortilla donde mezclo 5 o 6 claras de huevo, avena, un poco de edulcorante y chocolate amargo rallado, eso lo pongo en el sarten y hago como tortillitas. A la mañana desayuna un batido con banana y leche mas 1 de esas tortillas para arrancar bien la semana.
Un saludo desde Argentina y espero que sigas enfocado en lo que quieres.
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Sábado, 10 de enero de 2009 | 03:20
COINCIDO CON LAS SUGERENCIAS DEL AMIGO eze
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