Estoy entrenando bien?

2:30 en el gim? estás loco? que piensas ganar con ello?

Cita: ch0ng!

2:30 en el gim? estás loco? que piensas ganar con ello?

ser observado por la mayor cantidad de xixcas ;) :P ya hablando en serio, es excesiva la duracion.....q ejercicios haces... en cada secion???? chau y saludos!!!

Si 2 1/2 al dia, es lo unico que dispongo, talvez pueda alargarme hasta 3 1/2 a 4 horas. Como cuanto tiempo debería de estar en el gym? Recuerden que no quiero mas volumen solo definición y fuerza, Tampoco es para competir, solo para mi gusto personal. Me preguntaste vicen que ejercicios hago, bueno:<br> digamos que trabajo pecho, hago actualmente<br> press plano<br> press inclinado<br> press declinado<br> contractor de pecho<br> aperturas con mancuernas<br> pull-over con mancuerna<br> normalmente 4 series de 10 a 15 rep. dependiendo el ejercicio, esto el dia que trabajo pecho. <br> Diganme si lo hago mal o bien y como debería de hacerlo en caso que lo haga mal y también cuanto +- debería de estar en el gym.<br> Muchas Gracias. Espero sus respuestas.<br>

Pués es demasiado tiempo, reduce ejercciios, tiempos de descanso o intenta no distraerte tanto en otras cosas y concentrarte más en el entreno..,, otra cosa, no hagas pectorales después de trabajar los brazos ya que estarás algo agotado para ello, entrena 1º los m&acute;ñuculos más grandes...suerte!!

Cita: ARol

Si 2 1/2 al dia, es lo unico que dispongo, talvez pueda alargarme hasta 3 1/2 a 4 horas. **************'¿'¿'¿'¿'maraton?? :P Como cuanto tiempo debería de estar en el gym? *************1.30 horas...generalmento es una hora...pero el descanso entre series ... . Me preguntaste vicen que ejercicios hago, bueno:<br> digamos que trabajo pecho, hago actualmente<br> press plano<br> press inclinado<br> press declinado<br> contractor de pecho<br> aperturas con mancuernas<br> pull-over con mancuerna<br> normalmente 4 series de 10 a 15 rep. ******************dale 5series x 5repeticiones press banca plana fondos en paralelas. 3minuts de descanso entre series, ******************* Muchas Gracias. Espero sus respuestas.<br>

No es nada amiguito :) Chau y saludos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ola m podriais decir si hago&nbsp;wen mi rutina, plis.:<BR>1º dia: pecho, biceps<BR>2ªdia:espalda y triceps<BR>3ºdia:hombros y biceps<BR>4ºdia:pecho y abdominales<BR><BR>soy principiante en esto y no wen k acer cada dia<IMG height=18 src="http://www.musculacion.net/modules/typetool/pnincludes/emotion/colgate.gif" width=21>

hola estas en Gyn o entrenas en casa??? cual es tu ebjetivo??? chau y saludos!!!!!!

wola vicen<BR><BR>pues estoy entrando en casa y mi obejtivo es ganar fuerza y un poco de volumen pero sobre todo marcarme mas. Tengo un aparato k m compre en decathlon :<BR><A href="http://www.decathlon.es/ES/Product_arborescence/fitness/fitness-equipme/fitness-body-wo-01/weights-and-ben/product_5411856/index.html">http://www.decathlon.es/ES/Product_arborescence/fitness/fitness-equipme/fitness-body-wo-01/weights-and-ben/product_5411856/index.html</A>&nbsp;<BR>tmb m vienen las mancuernas<BR><BR>Un amigo mio k esta en un gym m dijo k no entrenara mas de dos grupos musculares al dia&nbsp;y informandome por otras pag me sake esta rutina (si veis otra k me vaya otra mejor decirmelo).<BR>En lo k tmb estoy un pokito liao es en el numero de repeticiones y eso, no se cuantas a acer.<BR><BR>Otra duda k tengo es en la variedad de ejercicios &nbsp;porke kon el aparato&nbsp;k tengo no s pueden acer muxos tipos de ejercicios diferentes&nbsp;.&nbsp; pasa algo si por ejemplo en el pexo solo trabajo con lsa mancuernas y el press de banca normal ??<BR><BR>weno gracias y saludossss!!!!<IMG src="http://www.musculacion.net/modules/typetool/pnincludes/emotion/tounge2.gif"><BR>

Cita: oscu

wola vicen<BR><BR>pues estoy entrando en casa y mi obejtivo es ganar fuerza y un poco de volumen pero sobre todo marcarme mas. ***ya mencione el 5x5 ************** Tengo un aparato k m compre en decathlon :<BR><A href="http://www.decathlon.es/ES/Product_arborescence/fitness/fitness-equipme/fitness-body-wo-01/weights-and-ben/product_5411856/index.html">http://www.decathlon.es/ES/Product_arborescence/fitness/fitness-equipme/fitness-body-wo-01/weights-and-ben/product_5411856/index.html</A>&nbsp;<BR>tmb m vienen las mancuernas<BR>< ************no se ve (sugiero q pongas la opcion visual mode NO) :P BR>Un amigo mio k esta en un gym m dijo k no entrenara mas de dos grupos musculares al dia ********ta bueno esa info, sobretodo por el objetivo q persigues...ya q mas de 3 musculoa haria dar una baja importante a la intensidad. *********** &nbsp;y informandome por otras pag me sake esta rutina (si veis otra k me vaya otra mejor decirmelo). *lun =pecho+biceps mierc pierna+hombro viern=espalda+triceps yo hago eso y me va "buen" ;) ********************* <BR>En lo k tmb estoy un pokito liao es en el numero de repeticiones y eso, no se cuantas a acer. 5series de 5 repeticiones. *********************************** <BR><BR>Otra duda k tengo es en la variedad de ejercicios &nbsp;porke kon el aparato&nbsp;k tengo no s pueden acer muxos tipos de ejercicios diferentes&nbsp;.&nbsp; ******mancuernas y barra ayudan **************** pasa algo si por ejemplo en el pexo solo trabajo con lsa mancuernas y el press de banca normal ?? *es recomendale un solo ejercicio basico para pecho en la secion de fuerza...pero hacerlo con mancuernas le restara algo de kilajes 8ren comparacion a la utilizacion de una barra, pero ta bueno ************************ <BR><BR>weno gracias y saludossss!!!!<IMG src="http://www.musculacion.net/modules/typetool/pnincludes/emotion/tounge2.gif"><BR>

chau y saludos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ok, todo entendio./// muxas gracias vicen

Cuando quieras amiguito :) Chau y saludos!!