Estancado en rutina ayuda !

tu rutina esta aceptable pero si te das cuenta, ejrcitas un musculo una o maximo 2 veces por semana, eso es poco. Subelo a 3 veces por semana. puedes cambiar los pesos, ejercicios, series y repeticiones. Subele un poco a las calorias y proteinas podrias hacer algo asi: lunes: pecho, bicep, tricep, espalda y hombro * miercoles: abdomen y piernas * sigue el orden para q dejes descansar el musculo un ratito antes de empezar otro ejercicio en el q se use ese musculo. saludos, david

se me olvidaba, el viernes haces lo mismo q el lunes y el proximo lunes harias abdomen y piernasy asi sucesivamente. saludos

graias por tu respuesta pero no crees que es demasiado hacer toda la parte de arriba en un dia? creo que si lo hago como dices saldria arrastrandome del gimnasio xD

eso depende de la canidad de ejercicios q hagas, peso, etc yo hago 1 solo ejercicio por musculo pero puedes ponerte otros ejercicio totalmente diferentes para el otro dia q te toque la parte de arriba para q entrenes el musculo bn. asi no te cansarias tanto.

mmm y como te ha ido a ti haciendo solo un ejercicio por musculo? no se si este bien pero creo ke con solo un ejercicio para la espalda o el pecho ke son musculos grandes no aumetare mucho =S o diganme si estoy equivocado saludos

una nueva rutina no se si esta bien o es mucho miren es esto 1 semana lunes pecho espalda martes piernas abdominales miercoles biceps triceps hombro jueves descanos viernes espalda pecho sabado domingo descanso 2 semana lunes pierna abdominales martesbiceps triceps hombro miercoles descanso jueves pecho espalda viernes pierna abdominales sabado domingo descanso 3 semana lunes biceps triceps hombro martes descanso miercoles espalda pecho jueves pierna abdominales viernes biceps trcipes hombro sabado domingo descanso 4 semana = ke semana 1

si te ves estancado,descansa una semanita,te vendrá bien,si necesitas más ayuda puedes encontrar mucha informacion y más ayuda aquí: http://www.foro.sdcanarias.com/index.php

Jejeje. que propaganda-jejej, bueno, mirá te ves estancado ya que tu organismo se adaptó a la carga utilizada, varíala un poco, también podés hacer biseries y triseries en lugar de cambiar los días..suerte!!

gracias elkaiser empezo a buscar informacion de las biseries pero no entiendo como se hacen osea por ejemplo tengo que hace una serie de press de banco y despues sin descansar una serie de aperturas con mancuernas y asi sucesivamente sin descansar?