esfuerzo físico

Proteínas más que todo para el músculo, ya sea en forma de batido o de manera alimento como pollo, carne, pescado, atún, salmón, etc agua y vitamina "E" como antioxidante y "C"...suerte!!

hola nikita :) es una interrogante q ya fue absuelta en anteriores ocasiones...pero. va ha depender de q tipo de esfuerzo o actividad te refieres. pero en el caso de pesas o acrdio.. loprimordial serìa reponer los vaklores anteriores a este... o sea glucogeno muscular... o sea carbo de alto IG maltodextrina,vitargo. algo importante tambien es la reposicion de sales mineralesq fueron perdidas con el sudor...ya sea sodio, potasio, cloro... aca vendrìa bien una bevida rehidratante. tras llenar estos dos, podemos pensar en la proteina, para "reparar" el daño muscular, o crear el entorno q propicie la sobrecompensacion :) es al go asi ;) chau y saludos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! P.D. La sugerencia de los antioxidantes q da el Kaiser ,es muy oportuna e interesante