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escoliosis
hola tengo 19 anos de edad peso 75 kg y mido 1.80 tengo escoliosis pequena de 6grados y me mando el doctor a nadar quisiera saber si me pueden proporcionar una rutina donde no me lastime la espalda si no que me ayude a bajar la escoliosis y me permita nadar si es posible de martes a viernes...si es posible entrenar 2 o 3dias maximo..gracias
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Sábado, 5 de agosto de 2006 | 09:51
para la natación deberas dejar dias de descanso igual que las pesas, puedes hacer pesas-natacion-pesas-natacion-pesas-natacion-descanso o el descanso otro días, cua es tu objetivo con las pesas?
no nades mas de 45 minutos y no muy fuerte 60-70% de tus pul. mx
salyds
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Sábado, 5 de agosto de 2006 | 18:17
Pués, deberás incluir ejercicios en donde tengas un Apoyo de la espalda y ésta no intervenga en ningún movimiento diferente que el de postura, podés hacer ejercicios adaptados a tu problema de espalda,..decíle al entrenador de tu caso que él sabrá orientarte, a no ser que sea un Vagabundo....suerte!!
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Domingo, 6 de agosto de 2006 | 01:45
si, xq hay cada monitor.....en fin si tienes suerte......
saluds
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Domingo, 6 de agosto de 2006 | 03:59
espero que sí, y que de verdad le ayúden
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