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ENTRENAMIENTO Y NUTRICION

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Miercoles, 2 de septiembre de 2009 | 20:51
hola, soy nuevo en esto. un novato de los buenos, vaya. mido 1'78, la semana que viene hara dos meses que pesaba 102 kilos. ahora, tras un mes y 25 dias de salir a correr y de seguir una dieta (inventada y estricta) estoy en 90 kilos. y he decidido apuntarme al gimnasio para terminar de perder esos ultimos kilos (viendo mi fisico, que soy bastante ancho, yo calculo que unos 8) y para empezar a muscularme. entonces no se si terminar de perder los kilos con cardio o hacer las cosas a la vez, y mientras sigo perdiendo kilos, ir tonificando con las maquinas. una de las cosas que mas me interesan es terminar de perder la grasa del pecho, ya que siempre me ha creado complejo, y tras perder los 12 kilos, he reducido volumen, pero no he terminado de conseguir un pecho normal para el hombre. que tipo de ejercicios recomendais para eso? musculando los pectorales no ayudaria sino que aumentaria y el efecto visual seria aun peor, no? que decis? luego estoy pensando en, una vez que empiece con las maquinas, cambiar la dieta (ya que ahora mismo solo consumo verduras y ensaladas). y me han comentado que una vez que comience el gym, podria desayunar algo de pasta y arroces. el caso es que al gimnasio unicamente podre ir de 8 de la mañana a 10. luego por la noche podria salir a correr e ir a la piscina, pero nada de maquinas. entonces...deberia tomar los hidratos por la mañana antes del gimnasio o antes de cenar o como. estoy algo perdido, la verdad, y admito cualquier consejo.
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Jueves, 3 de septiembre de 2009 | 10:05
segun tu IMC (kg/m*m) devierias pesar entre 79 y 58 kg antes de ponerte en serio en las pesas, seria mejor que te quitaras algunos kilos y no preocuparse mucho por las pesas, sino mas bien por el cardio aunque no quiero decir que te olvides del todo de las pesas, puedes realizar los dos a la vez, pero preocupate mas por el caardio. a demas las pesas quemaran algunas calorias mas por la dieta y siguiendo tu esquema, deverias comer carbohidratos antes de ir al gimnasio y mejor si es 2 horas antes, para entrenar con energia, y tambien te puede ayudar comer por la noche, pero de momento no lo hagas
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Viernes, 4 de septiembre de 2009 | 21:58
Claro que puedes hacer ambas cosas, es más así quemarás algo de calorías extras...con respecto a la nutrición, exísten como bién debería saberse por acá (antes de escribir cualquier cosa sn fundamento) carbohidratos Simples y Complejos, aquellos que el organismo metaboliza a gran velocidad son los primeros, aquellos que tardan más en pasar a sangre pertenecen al segundo grupo, esto quiere decir que según tus objetivos deberás ibgerir un poc más los del segundo grupo, sobre todo despés del ejercicio para ayudar a que tu organismo se recupere, todo esto sin dejar por supuesto por fuera a las PROTEINAS y Aminoácidos que ayudan a despejar un poco la grasa..SALUD!!!!
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